美文网首页
利用微习惯改变你的生活

利用微习惯改变你的生活

作者: 儿童言语治疗路老师 | 来源:发表于2017-08-20 21:08 被阅读0次

微习惯就是把一个吸管大幅度减小到不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为,目标太小,小到不可能失败,这是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。


应用微习惯的八个步骤:

第一步,选择一个微习惯,制定每天的计划。

第二步,挖掘微习惯的内在价值,即带来的好处。

第三步,明确微习惯的时间安排。

第四步,建立回报机制,微习惯达成后用奖励来提升自己坚持的动力。

第五步,记录和追踪完成的情况。

第六步,微量开始超额完成。

第七部,服从计划安排,拜托高期待值。

第八步,留意习惯养成的标志。


利用微习惯的步骤养成好习惯,把你逻辑上认同的东西,训练成习惯,然后用习惯,指导你的一生。想法产生行动,行动养成习惯,习惯变成性格,性格决定命运。所以,养成好习惯,不但可以让你做自己,更是做最好的自己。好习惯,本质上就是把思考脑中的逻辑,通过反复训练,成为脑中的习惯,然后用习惯指导你的一生。

相关文章

  • 利用微习惯改变你的生活

    微习惯就是把一个吸管大幅度减小到不可思议的步骤。微习惯是一种非常微小的积极行为,目标太小,小到不可能失败,这是因为...

  • 微习惯改变我的生活

    今天想和大家介绍一个能积极改变我们生活的神奇方法——微习惯。自从利用了微习惯后,我从杂乱焦虑的状态中解放出来,生活...

  • 生活|微习惯改变

    最近,我做出了一个小小的微习惯改变——垃圾分类。 很多人看到可能会觉得这算什么啊,垃圾分类不是正常的吗? 然而,事...

  • 《微习惯》(成甲解读)读书笔记2019-03-17

    一、《微习惯》作者简介 《微习惯》作者:斯蒂芬·盖斯。 他利用微习惯的思维和行为彻底改变了自己,实现了人生的华丽转...

  • 微习惯帮你改变生活|生活于简·习惯于微

    2018.6.13 文瑜/每日一练 19/21 微习惯帮你改变生活|生活于简·习惯于微 ...

  • 习惯与意志力损耗

    如果能够改变习惯,我们便能改变自己的生活。我们可以利用决策来选择我们想要养成的习惯,我们可以利用意志力开始养成一个...

  • 绝世好方法||零失败,轻松胜过99%的人

    微习惯会帮助你改变自己的生活,在这一点上,你会胜过99%的人。 【为什么需要微习惯】 你是否也经历过:春天不减肥,...

  • 【慢生活】那些改变生活的微习惯

    应该是去年吧,看过一本《微习惯》的书,里面说给自己建立一些不需要耗费太多精力和能量的小目标,如果每天可以很容易完成...

  • 怎样养成好习惯?从微习惯开始……

    想要实践微习惯,彻底改变你的生活,其实并不难。 你只需要采取下面这四个步骤: 第一步,选择适合你的微习惯和计划,写...

  • 第一周,我都做了什么···

    1、已完成的事 ①、阅读《微习惯》 微习惯会帮助我们改变自己的生活,因为微习惯太小,小到不可能失败。 学会多把自己...

网友评论

      本文标题:利用微习惯改变你的生活

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kycqdxtx.html