2019-01-05
事实：孩子今早一席话，让我难过了大半天。最喜欢的是床，我排第五。
我的感受：难过，掉泪，抗拒
我的思维：孩子的话引发我的感受，是我觉得孩子有苦，我觉得我心疼孩子，我没做好。
对方的感受：生气
我的反应/应对：情绪在我身体里，身体很僵，情绪不高，直到下午才恢复常态。
我的深层需求：信任，爱与被爱
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，内在小孩，与小伙伴链接。
三禅：
1食禅：早晨挂面汤，上午走路走到心慌，我发现孩子的话让我产生的情绪在影响我的心脏难受，另外忘了喝餐包，走到万达附近，我感到不能坚持，去买了酸奶和三明治，然后去了辛巴克，孩子给我买了一杯咖啡，我吃完东西好点，但还是堵心，这种状态一直持续到下午才扭转，这一刻觉察我怎么没想自己为自己处理呢？我完全可以做到啊！也许这正是我不想面对的，从而让心脏难受去感受这份情绪？
2行禅：边走边聊，身体不舒服，心慌，有抗拒。
呼吸禅：做半小时深呼吸。
生命力：活着无论怎样都会调成向上。
内在小孩：今天情绪出来，有对抗，有排斥，既关乎自己也关乎孩子，用了多半天才出来，今天情绪低谷中占了大半天，下午到晚上恢复过来。
我相信：目标清晰，山再高、只要攀登，总能到顶。路再长，走下去，定能到达。
大永红：允许自己，可以和自己的负面情绪呆在一起并向孩子坦诚交待，得到了孩子的良好回应，孩子给我讲了她对爱和喜欢的标准，肯定了我在她心中的位置，很开心，开诚布公交流很重要，让我感受爱与被爱。
扫除道：活在当下。
感恩：1感恩自己在情绪中折腾，并沉浸其中半日，之后想通走出来。2感恩琪琪对我的耐心回应及暖心陪伴。3感恩红玲和女儿婷婷来与我们一起进餐，琪琪的话处处是赞美，让小姐姐很开心。对于婷婷我好有压力，在我眼中这是个气场强大的温婉女生，乖巧，礼貌又拒人于无形。4今天打电话到家里，接电话的是妈妈，很开心。
祈福：为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
每日心语：你对生活笑，生活对你笑！你对生活哭，生活对你哭！你是生命的主人，选择权在你。
读书《少有人走的路》1—30页！
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