大家好，我先自我介绍一下，保罗沃克是我的本名。坐不改姓，行不改名。我的爱好喜欢读书，听演讲课程，与一些志同道合、有趣的灵魂一起为了下一个目标前行，在攀登珠穆拉玛峰的过程中，也路过了许多的风景，在这些精彩的过程中，每日三省吾身，学会反思自己的问题，不断修正过去走错的路线，保持谦卑，一直调整好新的自己，忘掉不堪回首的过去，做到一件事：断舍离。用过去的自己来鞭策现在的自己，用现在的自己反省过去的自己。
今天，我要分享的主题是：情商里必不可少的同理心。
在日常生活中，不是生活不公平，而是你的见识太少，从而觉得你自己的世界过的如此糟糕。没有任何人可以走进你的内心世界，没有任何人可以理解你，两个世界里根本没有感同身受的同一个人。再次走入一个阴暗的世界，就像整个世界欠你一样，你拿起来的防御就是保护这种心境中的自己。而且这个心理，我认为就是一种病态的心理建设，病态的心态，性格中的缺陷。因为在这种人群当中，他们只管自己，只懂得情感中的索取，不懂得自己先要真诚的付出。所以我称之为这些人是非常缺少爱，这也是一个重要的缘由，由于离不开童年的伤害所留下的心理阴影和家庭教育这两个因素有关，就像一把枷锁，把受伤的心给封闭住了，你永远也走不出来了，已经影响到家庭关系和感情上的东西会持续久远，直到伴随着我们成年为止，有些人的心理还是会有依恋的情节，甚至会根深蒂固，针对他的个人成长以及他的一生，还有三观，情商方面的问题，都起着密不可分负面的作用。当他们遇到这些困惑的时候，他们就会对世界发出一个信号，你们为何不理解我，不感同身受，甚至产生一种对立的情绪和抵触，防御保护机制的心理。改变他们的性格，慢慢的形成一种缺陷，两极分化，自卑，自负。人格中隐藏着暴力、叛逆。这就是创伤的由来，创伤会改变一个人的性格。
这个由来，连我自己也经历过，也是每个人都会遇到的非常严重的心理问题。有些情绪化严重，有些情商低智商低，那么他的思维就会僵化，做人方面会很轴。这是最重要的一个环节，那么直接进入今天我所要经历的故事其中的一部分，列车将要启动，请大家买好票的赶紧上车，来仔细体验一下这个差不多的生活之途吧。回忆那些不好的负面甚至对自己来说那就是不好的过去，因为就像一根一根针，反反复复得扎在你的伤口上，疼得血流不止，重蹈覆辙的伤害更加加固了自己的心理防御机制，让自己的心结永远解不开，其实是自我封闭，没有勇气去面对现实，面对自己，一意孤行的把受伤的自己给隐藏了起来，不信任真正为你好的人，不让他走进你内心的最深处，情绪就是结果。所以现在的解决问题的方式，要把防御的心理收回去，改成共情，也就是情商里的同理心，我可以解释为，换位思考，将心比心，理解和包容，最后一个就组成了一个字，这个字只说一次，那就是，爱。学会真诚待人，学会互相彼此坦诚，学会信任，学会包容，学会理解，那么先学会爱自己，才能有足够的能力去爱别人。并且这个爱里面有非常强大的力量再形成一种支撑，平衡自己的性格缺陷，变得理性，客观。学会接受不完美的自己，原谅有缺陷的自己，人无完人，我也不是一个圣人。当情感链接得到一个顺畅的过程，那么他的同理和你的共情就会发生相同的理解过程，亲密关系就是经历相同的事情，接收到相同的感受和良好的体验，反馈给彼此相同的情感层面，那么最好就是分担他所承担的痛苦，平分掉痛苦以后，他就是你，你也就是他，他身上所发生的一切，你就会进入一个角色，有着相同的感受和感触，就像你也在经历着和他一样的故事那样。最后，你们的关系也会更接近一步好的方向得到一个好的情感，互相珍惜。
关于人际关系中的有效性原则，还有生活和工作中的实践。
1尊重。包含两点:责任，有限性。
团体是我们的团体也是对生命中的责任，每个人对生命的责任也只有他自己。留有一点空间，通过思考，让每个人找回自我。我们需要更好的支持他们，让他们成长，得到他们想要的东西。
团队成员的有限性，面对当下的现实和有限的限制。比如身体上的残缺还有心理上的缺陷。这些就是当下的现实和限制。
2共情。共情不是理解他的情绪，而是一种能力，也是发展出来个人最宝贵的内在品质，对生命的状态通过共情去实现。无条件的积极关注，与真诚一致，和接纳作为基础的。这三点是不能割裂而开的。他们也会经历内心的挣扎，对外界有非常敏感的回应，对病情，他们也不会有清醒的思考和回答。我们在接纳的过程中，内心会有各自复杂的声音涌出，真实进入到对方的情绪中达到理解，这也是有点难度的，人都有差异性。不过，能贯穿到始终感同身受到对方的真实情绪的情景之中，设身处地去理解不同的人，这也是能让他们自己从内心深处感觉到情景的链接处:你就是他，他就是你。
3陪伴。站在他的身边，平等对待着两个人的体验去触动心弦感受他的真实的故事。从不同的角度去洞察和自我感受微妙的变化体验与链接内心深处的契机，也是建立起来两个人关系的基础。
4信任。尊重，共情，陪伴，最终的目的是在关系中建立基本的信任度，对复杂的感情中，包括质疑，攻击等等对真实的关系中探索，挖掘新的自己，重新认识自己，改变彼此的相处模式，感受彼此情感模式中的链接去引导新的契机。
5等待。没有表达只有等待。耐心的聆听作为一个感情细腻的内在基础，也是与他人发生链接关系。等待的呈现是信任中最好的表达。比如:伤感，委屈，难过，流泪等非语言的行为表现。允许这些情感的存在，面对他，等待他，自我伤口的痊愈，内在的清理和整合的工作，让他的自我体验得到满足，虽然细腻情感的等待是非常的漫长，但是要始终保持耐心的等待。还有消极的抱怨，也是他已经打开内心的真实的过程中。
6珍惜。尊重他的内心感受和情绪起伏中产生的波动，接纳他的行为与情感的表达。不要打断，不要破坏他们自己的节奏发生。应该尽量避免二次创伤，不要轻易打开他受伤的情感故事，如果没有十足的把握，不要轻易打开他们的情绪，如果已经发生了什么，我们要有能力包裹他的情绪。更不能让当事人情感真实的流露和呈现出来的情绪变得无处安放。我们应该带着允许，体验，接纳，信任，给他支持和一份前进的动力，帮助他们能够释放自己的情绪。不要小看潜能，留心觉察他非语言的信息，这对他的改变是巨大的。我们要有更好的方式能够替代他当时的情绪节奏。
7接纳。接纳他的内在世界。也承认自身和他有最深处情感的感受，并接纳自己的脆弱和痛苦。他的内在感受到，就会找到真正的自由感，提升生命的质量感，自我接纳，自尊会有所突破。前提就是我对他的鼓励还有关怀。不要小看内在的潜能和自由感，应该对当事人持续不断的强化和引领。
8创造。创造领悟的意义。没有忍受不了的苦难，主要这对生命有非凡的意义。耳濡目染，潜移默化的对自我影响，有着不同程度的收获。超越自我，实现自我。不断阐述故事中的成长，去互动，去分享，去潜移默化的影响他人，转变他人，自我接纳。并且从当事人在现实的限制中努力改变自己的部分，去领悟当事人在很多次苦难中的生活意义，看到和感受那些不易，看到那些努力，看到自己的优点，看到自己的限制，对自我现实的处境中有着更清晰的认识，同时带着领悟回到原来的情景会有更好的生活。面对一些回避的、拒绝的行为，就用接纳的声音，去看见，去倾听，去陪伴，去等待，去珍惜，去发现新的生活中新的意义，得到涅槃重生还有不同程度的收获。再次去行动，去调整，去挑战，把他们带入未来的生活中，去创造更好的自己，去紧紧的抓住更好的契机，去迁移生活中和他人和自己的关系互动之中去生命影响生命。
我非常感谢关胜老师给我一个分享的机会。我也总结一下生活的一种经历过程，那就是——最长久的陪伴，只要你有共情的能力，不管是谁，都会有体会，感同身受。
我们可以从现实的世界中逃脱，在社交网络中找到知己和慰籍，这让那些在生活中沉默、孤僻的人在社交网络中“获得重生”。这正是电影《断线》想表达的。
2019-6-23 晚上八点半到九点的分享
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