1. 昨天定下的很多都完成了。控制抖音和微博的使用时间。当为立行，果断，不犹豫不决。自制力。劳逸结合，要有运动调节。
2. 还有一些没做到。《自我发展心理学》看一章。不看购物APP。
3. 今天我用得到里面介绍的时间管理方法，做了一张时间使用记录表，效果立竿见影。首先，能促使我注意时间是怎样花的，一旦在不该花太多时间的事情上面停留太久，我就会产生一种焦虑感，能促使我停下来，还有当我效率不高或者状态不太好时，促使我去调整反思。其次，一天下来，我能很清晰地知道我这一天是怎么过得，充不充实，有没有收获，能让我不断活在当下，并且有一种获得感。
4. 我算了一下，工作花了7.8小时，生活娱乐放松花了4.7小时，学习花了1.9小时。这个比例还是不错的。我能说今天我没有虚度，我有在努力地工作和生活。这就是我养成自控力，形成自律的开始。下一步就是不断优化我的时间安排和使用。
5. 明天几件重要的事：1）《自我发展心理学》看两章。2）出去跑步3km。3）Yojo学院找茬完成一半。4）看一部电影。
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