野间健司著
上周看了《与拖延症分手的200种方法》，为了给自己看过的书留点痕迹，于是喜欢摘抄书中的内容，那么这本书也不例外。
一. 什么是拖延症
拖拖拉拉感觉想做的事却总是很难做到开始。即使着手后也总是拖泥带水毫无进展，工作效率低下，这种行为状态里。前一种开头难的类型我们称为今日推明日，明日推后日的往后拖磨蹭。
把这种往后拖磨蹭和工作效率低下的矛盾统称为拖延症。
拖延症的程度有深有浅。
有拖延症的理由，无非就是以下几种：
不愿失败，因为担心恐惧失败而放弃行为。
介意别人的评价，害怕被批评。
完美主义。自信不足。不用负责。
心理性刹车，暗示自己无能。
那知道了自己的原因之后，我们就要想方法解决。
调动想行动的情绪。
二. 创造摆脱拖延症的能量。
列出10个自己的梦想清单，再列出自己最想完成的三个愿望，规划完成这三个梦想的详细操作步骤。
把你人生字典里退休这一页撕掉。
把自己当成一个终身不会退役的运动员。吸收更多知识，拓展人际关系，成为有魅力的人。终身献艺，重新设计自己的人生规划。
提高你的人生格调
什么意思呢？也就是说你如果想开个拉面店，那就去日本第一的拉面店吃顿饭，看看自己和别人的有什么区别。差异显而易见。
见过日本第一，那么接下来就去见见世界第一，去见识你所在领域里的世界第一。
当你真正看过世界第一的时候，你的世界观和你的评价基准会为之改变。
如果你拖延磨蹭，只能说明你的人生配置还处于比较低的水平。
一处高水准的格调，他们会感染你的影响力。
找到自己人生的导师。
想要提高自己的人生格调，找到令人尊敬的导师是非常有效的手段之一。将它的思维方式和行动准则带入自己的行为范畴。
比如说你可以去参加学习研讨会，参加各种演唱演讲会去感受，好像是有那样的人的心理触动。
比如线下活动交流会，线上的训练营，都是非常好的方式。
另外还有方法去克服拖延症，就是找到一个比你略胜一筹的竞争对手。有他在你前方奔跑，你要奋起直追。竞争的目的是为了提高你的人生标准，让你更快的接近你想要达成的目标。调动你体内渴望竞争的原始能量，助跑你的成长历程。
阅读自我启蒙书籍，可以激发你身体内沉睡的成长渴望。
发誓要成为某领域的专家。但是大部分的人没有考虑过要当专家。想着保持现在的状态积累，就有一天能成为专家。
其实这种思维是一个误区。
把自己定位在一个专家，那么你之后的待人接物为人处事，你都会给自己一个高标准严要求，长期以往，那么你离专家也不远了。
三. 计划和效率的行动。
短期目标和长期目标。
提高工作效率。
比如写上工作日程。
保证每天有所收获。
四. 让新的行动方式成为自己的习惯。
自己准备20个好心情的备胎。
比如在我们拖延症犯的时候，嗯。听一首自己喜欢的音乐，弹一首曲子。做一下瑜伽。来一杯咖啡。画个美妆。与朋友来一场愉快的聊天。等等等等。
这是一种寻求安心放松的情绪。
保持自信爆棚的姿态去行动。不可满足点到为止的行为，务必处处亲力亲为，方才算落到实处。
书写自己的人生剧本。
每个人的人生剧本大致可分为三种类型。
第1种类型，人生完全掌握控在自己手里，自己按照自己设计的蓝图实现梦想，享受人生。
第2种类型人生自始至终亦无事无成，虚度年华，荒废时光。
第3种类型，无惊无险，平淡如水。
你的人生想按哪个剧本来进行？当收视不佳的时候，你会换掉剧本吗？
现在的人生没有观众。现在就开始重新构思和改写我们人生的剧本吧。
大步向前，不惧失败，跌倒三次，家常便饭。
养成不拖延的思考模式。嗯，轻松愉快的方式来对待生活，享受人生。
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