在生活中，我们总会发现这样一类人。他们在人际交往中，八面玲珑；工作中，热情高昂；沟通中，真诚令人信服；善于控制情绪，待人处事冷静客观。这样的人，通常我们称之为高情商的人。
这里，提到一个词，情商。什么是情商呢？百度告诉我，情商是指把不能控制情绪的部分变成可以控制情绪，并增强理解他人及他人相处的能力。简单说，整理消极情绪的能力。
使我想到在微博上看到的一句话：把脾气带进工作，是跟自己的饭碗过不去；把个性带进人际关系，是断送自己的前途；把情绪带进家庭，是毁掉自己的幸福；脾气上来时请转身呼吸，因为开口的那句话必伤人。说的就是整理消极情绪的重要性。
有川真由美《整理情绪的力量》
日本情绪管理专家有川真由美的《整理情绪的力量》一书，用简单实用的方法，让我们以最快速度与消极情绪说拜拜。书中列举大量的情绪例子，你会发现似曾相识，甚至她所说的方法，你也似曾相识。因为我们都会犯一个类似的错误，道理明明都懂，做起来却很困难。
不管怎样，情绪整理法还是得学。管理学与组织行为学领域巨擘罗宾斯在《做出好决定》中说过，做出好决定，能够提高生活质量。那么情绪整理法也是如此，不仅能够提高生活质量，更能修炼情商。何乐而不为呢。
书中提到很多情绪，比如愤怒、怨恨、焦躁等等，在我看来，最重要的还是第二章，整理情绪的12个关键。重中之重的则是，把行动、语言与思考方式全部转换为新的。就像张德芬在《遇见心想事成的自己》里提到，我们的旧信念，就像旧衣服一样，过时了、破旧了，应该用新的信念，也就是对你更有利的信念来取代它们。
第一步：积极行动转移注意力
发生不开心的事情时，做一些使自己开心的事情吧。比如说看综艺节目、收拾房间、去游乐园玩刺激的项目，不让自己把注意力全部放在“不开心”上。一个小时，两个小时，不开心的事情也就忘记了，不会去记得。
一般我碰到不开心的事情，第一反应，不和这个人说话，然后回家睡一觉，精神好了，回头想想，会发现根本没有生气的必要。有时会发现，生气完全不值得。
第二步：积极言语消除烦躁情绪
实这个方法，说到底，就四个字，乐观积极。虽然生活的确不容易，不如意的事情也时常发生，这时，就会考验我们的心态。当你选择用正面阳光的心态去面对，这件事成功的概率很大，反之自然失败。
诚如有川真由美在序言中提到，决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。
第三步：转变思考方式以更新情绪
明白自己真正想要什么。也就是说，当一件不愉快的事情发生时，你希望的结果是什么？如果你觉得对方做错，并希望对方道歉，请和他直说，藏着掖着更加不好；如果你希望两人关系和好如初，那么想想有什么办法能“破镜重圆”；如果不希望有交际，那么就说再见，不需要维系使自己不开心的事情，任性一点就好。
或者，换个角度，这件事，自己明白了什么道理。老人说，吃一堑长一智，既然吃了这个亏，就好好把利用它的最后价值，挖出对自己有用的信息，这个亏才不白吃。
假如，上面三种还是不能让自己开心，那么只能让时间来遗忘。
这本书给我最大的惊喜，那就是它在两性关系上，也给出了些许建议。比如男性在责备女性前，哪些地方可以避开；此外，夫妻间或情侣间，有什么事情，一定要及时沟通，明明白白告诉对方就好。毕竟现实生活和言情小说可不一样，两人不可能因为一个误会分开N年，甚至也不会有一个人在N年后等你，所以请记得及时沟通。
当然，假如你想了解愤怒、焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等消极情绪的方法，不妨看有川真由美《整理情绪的力量》这本书。这篇文章只能当作一个参考，或许你看完书后，收获比我更大。
书中有句话是这样说的：每个人都能成为情绪整理专家，这是对情商的修炼，也是对更高生活质量的追求。
共勉！
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