《冥想五分钟》读书笔记

不想受伤，

就住进“大脑庇护所”

记得小说《飘》里面有一个关于主人翁斯莉的描写：等明天太阳升起来的时候，一切都会好的！可见，睡觉能让她彻底地放松，等醒来后再重新开始新的一天。这样看来，睡觉的过程就是斯佳莉住进“大脑庇护所”的过程，在这个庇护所里，她能得到完放松，重聚能量，去迎接太阳升起来的每一天。

小的时候，妈妈温暖的怀抱和临睡前的故事、爸爸坚实的臂膀、爷爷奶奶慈爱的笑容等等都能让孩子感到轻松和幸福，那就是儿时你心灵的庇护所。

长大后，你所依托的庇护所又是什么呢？

一个能让你有所依托的庇护所，能让你没有戒心，为你提供保护，帮助你积攒力量和智慧。

这个庇护所，它可是一个特定的活动或场所，也可以是一个支持关心你的亲人或朋友，还可以是一个陌生的星球或者一个面朝大海的房子或者天堂智者的聚集或者乔布斯的教室 或者孔子的学堂等等。

寻求庇护能让你远离麻烦和困扰，并让你内心收到积极乐观的影响。试着用不同的方法去体验你能依托的庇护所，想象你自己是从庇护所里走出来的，或者让这个庇护所保存在你的心里，让自己每天轻松上阵，使你的心录得到安宁。

探索属于你自己的“大脑庇护所”

找出几个属于你的心灵庇护所，用下面的方法尽可能地探索它们，用笔把你所能想到的所有庇护所都写在横线上。

在________里我找到了庇护。

我去________寻求庇护。

我是________。

我来自________。

这里有________。

________流过我的心田。

我和________在一起。

当你进入了所有的庇护所之后，仔细体验一下整体上的感觉，然后在需要的时候，去寻求庇护。