宁静的在前面比较隆重的介绍了我好我是觉得随便点就好，因为都是自己人嘛，我相信在群里边大部分都是啊，认识我的，所以不用太隆重，介绍哈。我就不啰嗦介绍我自己了哈。我这次呢，是受阿梅老师和宁静老师的邀请过来跟大家聊一下。关注关于排毒方面的一些事情。
昨天啊我进来比较迟，但是还是看到很多啊，关于讨论。把自己吃了维生素b族的变化，有些人很开心说，变化很大，有些有些失落，怎么这么快就那个反应就过了。有些人担心，为什么自己没有反应，其实反应有没有反应，其实不重要的。只要你啊，做了这个动作，其实身体就启动了相应的排毒动作。有些人会可能会不大理解，为什么吃维生素b族会身体会发发红发烫发痒呢，其实是这样子维生素b族是我们身体里边一个很重要的营养素，我们身体的六十万亿的四包。都需要他，所以维生素b族的需求量是很大的。
当然啦，有些人可能会有疑问，为什么我吃多吃少好像啊，我都活的好好的呢，是这样子的。我们身体内有能量的等级，也就是我们身体机能的等级，有很好的状态，要最好的状态，有一般的状态，有很低的状态。当我们身体能量的转化不是很充足的情况下，我们身体主动把一些。把器官。把一些细胞的功能，把它降下来，这个时候呢，你身体就处于一个比较低层次的状态，你一样会活的很好。但是你的能量掌机，那就处于比较低的状态，可能你很容易疲惫可能你的思维不够活跃，可能你身体的一些器官的功能就下降，比如说排毒功能啊，比如说。血液输送的功能血管弹性的功能。
特别心比较次要的，对我们身体来说是比较次要的器官。它的功能就会大大下降，比如说升级系统的功能，比如说消化。他就是十一月份下降，消化不良啊等等这些器官的能力能量党籍下降下来。那你相应的功能就下降了。但是对你来说你是没有感觉的，你要觉得自己活得好好的，这个涉及到能量党籍。我们身体所有的能量转化都需要一样东西就是维生素b族。他参与了我们身体辅酶这个角色。我们身体所有能量的转化，都需要维生素b族餐饮。因为我们身体有60万亿细胞啊，这个数量是很大了。
然后每一个细胞它的运作都需要维生素b族参与，所以他的需求量是很大的。当然学过营养学的人知道其实我们身体啊，教科书当中啊，就是额定那些最低的维生素摄入量呢，其实是不高的。这个量是什么量呢，是保证，如果你在这个亮的上面你是不会生病，并不是说这个量可以保持你身体很好的状态，不是的。那个量是滴，这个状态你的身体就会因为缺乏维生素b族，然后就会生病。所以大家要正确理解这个量好。
所以以我们平时摄取维生素b族的量一般是。都处于缺失的状态，所以你很难达到饱和量，但昨天。我们一餐吃了二十颗很有有很有可能有些人就达到了饱和量。当我们身体已经属于饱和量就是身体，我们需要。用了一常用的量就是叫也就全部达到了那就是饱和量，那剩下那些呢，我们就可以自由支配。这个时候呢，我们身体就做出了一些啊，我们平时看不到的反应。那就是发红，发痒，就是你感觉到的末稍循环很痒很痒。特别是头部颈部，有些人呢，身体也有手脚都有哈，这些东西。维生素b族在打通打通你的微循环的一种症状，就是一种反应来的，所以大家不用担心。
那对于有些人啊，没什么反应呢，说明你还没达到那个饱和量，你需要再继续增加。a海峰老师曾经跟我们一起做过一期叫维生素b族的排毒，我们当时摄入量一天十一百科。有些人大概三十克左右就已经开始有这种症状出现，就是很红发烫发痒的那种，有些人。一百克都没反应的。那连续几天以后才能慢慢反映这个情况，就是因为他的身体缺失的比较厉害，就是那个饱和量很难达到。那这是一个方面。那另外一方面呢，是每个人的体质不一样，也就是DNA基因的设计不一样。所以每个人对维生素b族的b族的需求量其实是不一样的。所以多一少啊，是根据我们的体质是有所不同。
好了，这个是题外话，因为我是看到上面有些人啊，对这个东西有些好奇。有些疑问，所以我在这里就简单跟各位讲一下我们服用维生素b族，为什么会出现不同的。情况。当然了，维生素b族足够量的时候可以帮助我们身体做很好的清洁和解毒作用。因为我们身体要。真正起到排毒作用，去需要大量的辅酶的。所以昨天做了这个动作对以后的排毒其实是起到一个很好的铺垫。
在这个群当中有没有第一次排毒这之前从来没有排毒过的。我，我相信应该有事吧，那我想第一次排毒的朋友呢，应该会有个疑问，就是说通过这个方式真的可以排毒吗，真的可以把体内的毒素。排出来吗，因为我们都知道体内的毒素，特别是只用性的毒素其实是很难排出来的。但我们现在做的事情，好像没有什么太多很特别的。事情做了。好像也没吃什么特别的东西，都是我们异常当中常见的食物，像红萝卜青瓜啊，巷苹果。等等，这些都是很常见的食物，为什么。这就可以令到我们身体很好的排毒呢。
下面呢，我们一起来了解一下排毒原理。
首先呢，我们先来了解一个概念，就是我们人体是怎么运作的，其实人体的运作跟啊机器很相似，他需要能量驱动的。机器大部分需要电来驱动对吧，我们人体一样的。我们人体不会无缘无故的可以走路可以吃饭可以打架可以工作可以运动，所有这些。都不是无缘无故就可以做出来的，它需要能量的驱动，我们身体里边也有能量。所以这个器官的运作，都需要提供能量啊，比如说肝脏解毒，比如说我们吃饭，比如说我们啊，喝水，比如说眨眼睛，我们心脏的跳动，等等所有的动作都需要能量来支持。
其中有一部分呢，需需要每天一定要支出的叫基础代谢，这些包括维持我们的心跳啊！
包括我们血液的输送，包括我们的体温等等，那些我们叫基础代谢，这部分是你没办法节省出来。每天是一定要支出的。那除了基础代谢的能量，那剩下我们身体就可以自由支配了，那他可以支配给我们的脑部进行思考，可以进支配给我们的四肢来运动。哪来工作啊，可以支配给我们的消化系统晓晓华实物也可以支配给我们的排毒系统。那进行身体的排毒动作。因为我们知道我们生活在这个环境下一定是有些毒素来慢慢累积到我们体内。包括我们挺那。的新陈代谢，也会产生一定的毒素这个呢，在前面啊，李静老师已经啊，放了出来啊，大家应该有一些了解了。
我们知道我们身体的能量是一定的，他不会无限的提供。那这个时候身体就根据实际的情况来分配能量的支出了。其中基础代谢那部分已经分出来了，那么剩下的我们需要工作。这部分也一定要支出的。因为你一定趋势，你的身体主动去做了这部分。那部分是没办法街上出来。除了这些身体剩下的能量就是留给我们身体自己来用的，那有哪些呢，我们主要是有。两个部分消耗能量三个部分消耗能量，是很厉害的。一个是脑部的运作，我们老不占我们人体大概百分之二十到三十的能量消耗其实是很厉害了，那剩下还有一个消耗大户是什么呢，就是我们的消化系统。我们消化系统几乎占了我们剩下那些能量的百分之六十左右用来消化。
因为现代人吃饭的节奏太快了，我们几乎吃饭很少人能够好好的吃顿饭。所以那些肉类基本上积极都没搞清楚就把它吞下去。这就大大加重了我们身体消耗消化食物的负担。造成能量消耗更加厉害。所以以我要。这些综合因素综合起来。我们一天当中用来消化的能量支出大概在百分之六十左右，就是剩下能量分配的百分之六十左右。所以这个时候我们就没有办法。有足够的能量去支持排毒系统能够很好的硬座，按道理来说，如果每天排毒系统能够正常。有足够的能量来工作，其实我们身体累计下来的毒素，其实不会很多的。
遗憾的就是我们身体根本就没有足够的能量。来排毒，那你可能说我们为什么我们身体不把能量支出一点到那边呢，你不能想象一下相对消化跟排毒来说。对身体的生存而言，哪个是更重要的呢，一定是消化消化是补充能量，补充物质的来源。如果没有足够的物质来源人很快就会没了。但是毒素累积下来，只是令到我们身体更难受，一点，我们的机能可能那个效率降低点点。但是他不会致命的。他不会马上致命的，但是没有食物的来源，我们身体可能就马上会停止工作了，所以。身体的分配是有优先党籍的那优先的就是消化系统。
其实这个就像我们家里一样。当你每天都很辛苦，要工作，回到家里回到家里还要做饭，还要照顾孩子还要照顾老公。这个时候你们家里再脏再乱。因为没有力气，你也没有时间去管它了，你总不能今天不煮饭，要去清洁吧，你总不能不照顾孩子，我先搞卫生吧，那。苏属轻属重呢，所以我们很容易做出一个选择，就是先把。长的地板凌乱的家庭先放一遍，等到有空有精力再来收拾。
好啦，我们现在终于开始断食排毒了，我们知道断食排毒，这几天呢，我们有个要求就是你不能再吃固体的食物。这几天几乎都是喝啊，过菜吃了。吃点营养素了，所有这些东西，她有个特点就是不用消化就可以直接吸收。因为不用消化就可以把我们身体消化那部分占用的能量，姐也出来。接出来用到哪里去呢，就像你们。在家一样，平时因为要上班带孩子啥的。家里很脏，没没时间清洁。那终于有一天放假了，老公出去了，把孩子也带走了你在家里没事干这个时候看到蛮。满地脏兮兮的房子乱糟糟的房子。你肯定。这有个冲动想清洁他了。
身体也一样的。当我们有足够的能量的时候，我们就很自然地启动我们的排毒机制把我们的排毒系统。调动起来。把那些东西开始往外排，所以。断食排毒当中一个很关键的地方就是要吃。不用消化的食物，所以各位，我知道你们是在家里排毒的。可能面对各种引诱，可能面对的各种诱惑，可能养不起要偷点东西吃。各位请。不要做这个动作，哪怕吃一点点东西可能就令到你地转个排毒前功尽弃了。因为胃肠道只要启动。能量就消耗了，这时候就能亮的接着等于零了，你不是说我吃一点点啦，吃一点点。系统我们的消化系统。
我们的消化系统不会因为你吃的是一块还是两块，总之有东西进来。他就开始启动。他不会管壁没东西请进来的时候他会关闭，但是一旦有东西进来他就启动了，无论是多一少，其实。他都会消耗，哪怕是空转，只要他启动了他就是消耗，所以啊，各位要严格一点点哈，胃肠道的关闭，它不会一下子就关闭的。
胃肠道的关闭呢，是需要一个过程的。今天你们已经开始吃，不用消化的食物，但是胃肠道不会因为你现在不吃他的马上关闭，不是这么回事，他是在慢慢等待。他等待你那些需要消化的东西进来。所以今天一整天她都在等待要到明天它还是等待，但是他发现已经一整天。没有东西进来，他可能就会想那家伙是不是真的没不用消化了，是不是来真的呢，她开始尝试慢慢关闭，但是还是不会关闭。直到明天的下午大概两点左右，你的胃肠道等了这么长时间，看着还没东西进来。就觉得，可能来真的啦，真的没东西可以消化了，那我们休息一会吧，这个时候。
这里提醒一下。排毒的过程当中呢，后果菜汁，不要喝的太快哈，所以要一小口一小口慢慢喝。你不能咕噜咕噜把一杯一下子全部灌下去，那等于从厕所，所以。他没有。正式进入你的体内的循环，所以这没办法起到相应的排毒的作用。所以要慢慢喝，像喝茶一样一小口一小口慢慢喝。而且喝的量不要太大。有些人很担心自己饿坏了，所以拼命的榨很多的果菜汁。排毒过程当中，我们需要一点点的饥饿感的，不要喝得太饱，那为什么排毒过程当中需要一点点的饥饿感才是最好的呢，这涉及到另外一个排毒原理。
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