今日入伏，如何度轻松过高温高湿的三伏天

今日入伏，如何度轻松过高温高湿的三伏天

暑伏，是指北方进入夏天最热的时候，一般是从小暑开始，每十天为一伏，共三伏，所以暑伏天又叫三伏天。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

2017年三伏天时间如下：

2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下

共30天

2017初伏时间：2017年7月12日　庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日　庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日　庚午

2017年三伏天时间一共持续40天

从2017年7月12日开始到8月20日结束

7月12日迎来入伏，每年入伏也是那些熊孩子们放假的时候，家长们总是无时无刻为了家里的孩子们担心。在这种炎热的天气下中暑总是非常常见的事情，做好准备防止中暑是非常重要的。

如何应对三伏天，小编总结了12个字：“能躲就躲，能吃就吃，能喝就喝”

能躲就躲

躲的当然是太阳，尤其是中午12点至下午2点之间，能不出门就不出，防止长时间在高温环境下脱水中暑。如果熊孩子们实在在家呆不住，那就去商场，去图书馆，去嬉水乐园之类有空调或者能避暑的地方。

能吃就吃

每年入伏大家最关心的就是：三伏天，到底吃点什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。

能喝就喝

夏天出汗多，一定要多喝水，不要忘了解暑养生必备的食品——绿豆粥，绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

绿豆粥的做法：

准备好原材料，有机大米，绿豆，和冰糖

1.大米是绿豆的2倍

2.放入大米量的20倍水

3.大火烧开，依个人口味放入适量冰糖，转小火炖60分钟即可

眼下即将进入暑伏天，闷热潮湿很容易使大米之类生虫，筛又不能筛，晒又不能晒，放药还不能放。所以稻米故事提醒您，在夏天要找个密封的容器装大米，一次不要买太多。

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