去年我得膑骨软化症，吃了一个月药，平时就是每天走路不超过6000步，不做蹲的动作，有事也会做在小凳子上。
最近关注运动康复师，才明白膝痛，要锻炼臂，脚踝的力量，来减轻膝盖的压力。
平时要在无痛的情况下做①脚掌②小腿前侧③大腿后侧④臂③核心
我前屈不行，大腿后侧比较紧，核心力量也差，虽然我练习瑜伽二年半，以前沒有运动基础，肌肉是松驰的，沒有力量的。加强锻炼
膝盖疼不是静养，而是要加强锻炼，吃药是一方面。
膝痛康复:①运动平估②发力感③动作模式④日常生活。
人老腿先老，关注膝关节，让我们过个有品质的晚年。
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膝痛一直是困扰跑友的第一大伤痛问题，膝痛的部位不同，自然原因、症状、治疗、康复方法也不尽相同。之前为跑友们详细讲解...
膝痛已慢慢在40+的人身上出现，由其女性，我是去年查出膑骨软化症，半月板损伤，有积液，前期是上楼梯有点疼，走平路正...
记录一下这次膝盖疼的用药过程，也是有点大意，首先高估了身体自身的修复能力，这是我常犯但很难改的一个习惯。那天跑步跑...
20180818腰膝痛
关节出现问题的人在我们身边非常多见，老年有膝骨关节炎，青年有髌骨软化症，孩童有X、O型腿等，爱运动的膝关节有弹响，...
相比膝后痛，我们在临床上更常碰到的是膝前痛患者。虽然膝后痛相对少见，但不意味着就能忽视这一块。我们就曾遇到过一位办...
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《黄帝内经素问•宣明五气篇》曰：久坐伤肉、久视伤血、久卧伤气、久行伤筋、久立伤骨是谓五劳所伤。其中久坐＂伤肉＂...
本文标题：膝痛康复
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