上课时间：2017.2.28
课时：第三节
主题：尊重感受 正面表达
主讲人：可乐妈
助教：莫雨竹
心理咨询：风铃
开课前，可乐妈让每个人都伸出双手，两手交握。每个人的习惯都不一样，有人左手在上，有人右手在上。然后双手打开，换一种习惯，左手在上的换右手在上，右手在上的换左手在上。每个人都感觉很别扭。可乐妈点出本节课的主题：改变表达的方式，刚开始时会有点别扭，可是当这种别扭成为一种习惯时，也就不会觉的别扭啦！感觉是真的唉！！
第一部分：正面表达――共情句式
情景模拟：茜茜和妈妈的对话
茜茜：我就要走路去公园，我不要坐车。
面对孩子的这种负面情绪，作为家长通常会怎么做？
妈妈：妈妈看得出你现在有点生气，是因为你想走着去公园，不想坐车去。我猜你希望永远都走路而不要坐车。
妈妈用这样温和而有爱的语言表达出孩子的心理，一下子抓住了几位学员妈妈的心。是的，这样的场景妈妈们不知道面对了多少次，每次要不就威胁，要不就利诱，更多妈妈威胁+利诱。可是往往一次两次有效，以后慢慢的效果会大大减弱，孩子也会对妈妈产生不信任感。
可乐妈说：上面妈妈的表达就是正面表达之共情句式。首先必须要接受孩子的情绪，找到负面情绪的开始点，识别孩子行为后面的情绪， 识别情绪背后孩子相信的原因，再猜孩子的愿望。
“妈妈看得出来（知道/明白……），你现在觉得……（感觉词汇），是因为……（孩子相信的原因）。我猜，你希望（但愿）……（孩子的愿望……）。”（最后一句可以换为：要是…… 就好了）
例如：“妈妈看得出来，你现在觉得既气愤又郁闷又难过，是因为你特别想不做作业只看电视，但妈妈不让你这样做。我猜，你希望能永远不用做作业，想什么时候看电视就看，而且妈妈还不管。”
认可、接受孩子的情绪和娇纵不同。你明白孩子希望无节制的看电视，不代表你会让孩子这样做。
第二部分：正面表达――“我”句式
本节课第二次情景模拟――老公和老婆的对话
老公：这种事情怎么不提前联系好，害的我们白跑一趟。
作为老婆，装修时费心劳神，为了一点琐碎的事情就要被老公数落抱怨，第一反应是什么？相信所有的老婆都会怼回去，凭什么我这么累还要被抱怨，要不然你来啊？！
然而，老婆的回答：老公听了你的话我感觉很委屈，是因为装修事情多我确实忙不过来，我需要你帮助我下。我希望下次再需要联系什么的时候你也提前提醒一下我，好吗？
这样的回答让每个听课的妈妈都受到了震动。是啊，这样柔软的回答，相信每个老公都不会再继续抱怨了吧！老公老婆之间的气氛也不会剑拔弩张。
可乐妈：老婆的表达即是正面表达之“我”句式
诚实面对自己的情绪，识别自己行为后面的情绪，识别自己情绪背后的想法，同时表达相互尊重的解决方法（或客观提出问题所在，与家人或孩子一同解决）
具体的句式是：“我感觉 （准确的感觉词汇），是因为 （我的需要）。我希望 （相互尊重的解决方法）或可行的解决方法是什么（启发式提问）？”
注意分享感觉而不是批评、说教、唠叨、引发愧疚感、惩罚、回避等方法响应。
而启发式提问则是给孩子权力。不要一开始就问“为什么/为什么不”，而是问事实，用“什么、哪里、怎样”等。问题 越具体，越小，越有效。当一方很生气/烦躁时，不要提问，等双方冷静下来，让孩子自己得出结论，也要允许孩子“不知道”，这是思考的开始，给孩子足够的时间，发展独立思考的能力。
提问（问好奇的问题）需要说的话，比命令多，但这样的方式，会让孩子养成思考的习惯，也会让孩子觉得自己很受重视。这样的方式同样也适合家人哦！
引申：共情+“我”句式结合使用魔力大增
“我们都深深的关怀儿女，如果星星能摘下来，许多孩子的房间里应该都挂着几颗！但是很多人没有意识到或者不懂得如何表达自己的感受，我们受的教育告诉我们要用脑筋而不是用心，这导致我们只会批评不会感受。
去了解自己的感受以及形成这些感受的原因，甚至包括你想要怎么处理这些感受，事实上，需要很多诚实和勇气。当我们说出这些诚实的感受，常常偏离为辩解、攻击、找理由等等。
运用“我感觉”句型，可以帮助我们保持不偏离原本想要表达的意思，专注在感受、原因和解决方法上。”
第三部分：正面表达之有效语言
态度坚定，不是强硬。
妈妈们的“不”语言/命令真的是非常多：不要把水撒出来，不要吃手，不要玩手机……每天妈妈们琐碎的唠叨让孩子们都置若罔闻了。
正确的做法是：要提前告知，让孩子知道接下来要发生的事情，清晰具体的语言和示范，有条件的的许可，可以使用非语言表达方式，例如用孩子明白的暗号、手势决定自己应该做什么，并且做。
第四部分：正面表达之有限的选择
给孩子部分自由和权力来选择，而选择项是家长和孩子都能接受的选项，如果能再加上游戏力的选择项，会魔力大增。
孩子们天生情绪诚实，他们只会用天生的方式表达，就像最单纯最本质的小动物一样。家长的责任，就是用孩子接受的方式，引导孩子学会理智思考和理智行为。选项是孩子和大人都能接受的。从生活中我们一直对孩子抓得很紧的事情上试试看，从给孩子可行的选择开始，慢慢地拓宽孩子的成长之路。对孩子说：“你来决定！”（“你来决定”这个词比起“你来选择”显得更加温和且充满爱意。）
本节课的所有句式都是经过资深心理学家一字一句反复斟酌试验过的句式，在行动实践过程中要注意按照句式标准练习，且每个人要经过四千多次的练习，才会真正成为自己的语言习惯。
童鞋们，加油哦！！！
网友评论