不受苦，30天获得身心健康的奇迹练习！在30天内轻而易举地改善健康。感谢作(美）彼尚,安裘密
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第十九天第十九课
今天今天我在喜悦中步行
还有些人难以去健身房或做运动，但步行是所有运动的一个好的开始。而且在我认识的人中，几乎没有人对步行有困难，尤其是喜悦有趣的步行。
走一段较长的路可以放松身体，并让你有成就感。四周的环境会唤醒你的感官，令你耳目清新。如果你留意的话，这些被唤醒的感官会感谢你，并向你展示奇迹。
导读文章《步行在喜悦中》节选
当你安静地步行，你是在当下。简单的步行使你感到内心和平，这是一种很有力量的冥想。
腿部运动是你头脑安静。你深呼吸，放松身体。当你和喜欢的人一起步行，你们会沉醉在欢声笑语的步履中。
最大的好处是步行给了你时间，利用这短时间去思考：你生命的每一天都是如此轻松自在。利用这时间去嘉许自己有多特别。无论你在哪里步行，让你自己充满喜悦。
第十九天的功课
走1公里路，增加喝水量至2升（4支矿泉水）。
祝福今天所有你喝的和吃的。
肯定语句
我的生活如此喜悦；我愿意与每个人分享。
谨记今天，信守承诺。
写在最后：
好书共读：从今天开始，我将重新翻读《轻而易举的健康》这本书，并把书中的方法给到大家，希望我们能共同遵守30天的约定，每天一个简单的练习。希望每一位有读到的有缘人都能拥有一个健康的身体和丰满的灵魂。
如果你在做练习时候，身体的变化或者更多的感悟都欢迎留言和私信，我们一起见证奇迹。
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