享瑜伽密集课

简书写文偷懒5天了，今天说啥攒几句，就围绕着3天瑜伽密集课展开些话题吧。

为了让身心都到准备好的状态，我12号提前半天就休假了。上午在家开完会，下午老铁来家接儿子，验收这些天的各种学习成功：各种作业、乒乓球学习、钢琴练习，只能是及格吧。第二天一早看着小家伙不甘心地跟着老铁走了，有些不舍，但深感周边世界安静了许多。来不及多惆怅，我和瑞宝就前往瑜伽密集课了。

密集课顾名思义就是密集，一天上午3个小时、下午2个小时的集中训练。原本是7天的课程，我因为工作的原因只能参加最后3天的。今年三八节我去体验了艾扬格瑜伽，老师的风格和对瑜伽的诠释让我真正地开启了瑜伽习练，一周一次的低频，到目前我的下犬式脚跟虽然还不能碰触到地面，但身体是诚实的，我喜欢上了瑜伽的“虐”。瑜伽的意思就链接，找到身体的链接，找到心的链接。老师不要求体式都做到位，要求姿势、发力点要正确，要用心，减少内心的抗拒，专注自己的练习，尽力去做就好。说实话有些动作真心痛，我尝试深呼吸，想象自己是个观察者，有些缓解效果，但是还是很痛。我不由地佩服曾经的从事地下革命工作的先烈们，那是多么坚定的信仰才能承受那么多痛苦的折磨，才让我们有机会过上今天的和平生活。最享受的是最后的环节萨瓦萨纳(savasana)，头脑放空，身体放松，这个环节在习练中非常重要，前面练习就像是辛辛苦苦准备一顿大餐，后面的放松就是享用大餐，有了萨瓦萨纳才是完整的瑜伽习练。

三天密集课增加了我对瑜伽的理解和对自己的信心，上课的时间觉得过得有点慢，一个接一个的动作，不停流淌的汗水，累！真累！结束了吧，又觉得过得挺快，不少动作还没记住。老师让我趁年纪轻(瑜伽室的都是40+，大部分是50+)、身体还不错，多多坚持吧！《运动改变大脑》中提到不同类型运动都要涉猎，跑步、瑜伽、球类等，瑜伽就是2024年我给自己得一个新体验，增加自己的柔韧性，身体的柔软也是让心变得柔软，这是一项身心共修的体验，Enjoy it。

密集课

干儿子、密集课，都挺花时间，阅读写文有点懈怠，缓缓继续！顺便记录5天的作息：

7-12 23:00睡6:30起, 3餐, 冥想/乒乓球1小时, 压力32

7-13 23:30睡6:30起, 3餐, 冥想/瑜伽密集课, 压力27

7-14 22:30睡6:30起, 3餐, 冥想/瑜伽密集课, 压力31

7-15 23:00睡6:30起, 2餐, 冥想/瑜伽密集课, 压力27

7-16 22:30睡6:30起, 2餐, 冥想/无运动, 压力28