活动|炎炎夏日，我只要美好肉体

今年年初无意中看到了王潇的书《按自己的意愿过一生》，之后就关注了趁早读书会。一直想着要参加线下的活动，但几次活动时间地点都冲突导致没办法参加。这次的健身沙拉活动内容是我感兴趣的，刚好是星期天不用上班，而且在汉口离我住的地方比较近，所以我就果断参加了。

16日中午，吃完午饭我就坐车去举办活动的地方。途中收到一个同事的消息叫我出去玩，我告诉她我要参加一个活动。她问我什么活动，我就将活动内容截图给她了。然后她发来一条消息:这么热你还运动？我本来想解释下趁早以及这个活动的背景的，结果只回复了“要减肥”这三个字。因为我能预感到她不会理解我的行为。

是啊，这么热的天还出去运动，这是很多人知道我大夏天出去跑步的反应。那又怎么样呢？我想要美好肉体，我想要自己变得更好。

到了活动地点后就看到有几个伙伴已经到了。因为这次活动是和柏菲健身房合作举办的。活动第一部分是由专业的跑步教练耿新荐来讲解科学的长跑方法。

在开始讲解跑步方法之前，耿教练通过介绍国际马拉松每年都有很多受伤死亡的案例来告诉我们一个简单却可能被很多人忽略的道理:跑步是需要学习的。

好像我之前也没有意识到这一点。从2015年开始跑步到现在断断续续的跑了一年多的时间，我都是自己去跑，没有刻意的学习过关于跑步的专业知识和方法，而至今都没有受伤大概也是运气好。但想要行成持续健康的跑步习惯、挑战半马甚至全马却还是遇到了瓶颈。

接着教练从三个方面给我们具体介绍了科学的理论并且带领大家进行实地训练。

1.身体功能

在讲解这一部分内容时，教练邀请了参加此次活动的一名学员作为模特，演示了身体不同部位功能受限的体现以及改善的方法。

活动|炎炎夏日，我只要美好肉体

比如足背区功能受限可能会出现跟腱炎、足底肌膜炎能伤病；指伸功能不好的在生活中无法做深蹲这个动作；大腿后侧功能可以通过压腿的方式训练，但要用反方向手去触摸脚……

2.跑步技术

这一部分主要讲了跑步的四个阶段和跑步姿势。

跑步四个阶段:

①抬腿:需要使用大腿前侧的肌肉。

②腾空期使用摆臂肌的力量

③触地期使用臀大肌的力量，臀大肌可以保护腰椎。臀大肌无力会造成腰间盘突出。

④蹬地期

接着教练展示了一些图片告诉我们常见的错误的跑步姿势以及正确的姿势。

在讲解完基本的跑步理论后，耿教练就带着大家一起做训练。

活动|炎炎夏日，我只要美好肉体

针对大家比较常见的问题，教练教了基本的训练方法，经过训练后，有的学员反馈有些动作已经得到了改善。

而我也意识到之前的一些跑步习惯是错误的。以后就要根据教练教的去改正了。

3.肌肉力量

由于前面讲身体功能和跑步技术时，教练讲得特别仔细，并且还通过模特演示、带大家训练等多种形式来教授，导致没有很多时间来讲肌肉力量这一部分。

但教练特别强调了一点，就是力量训练和跑步的顺序问题。

我自己之前跑步的时候也没有在意，很多时候都是先跑步，再进行一些拉伸之类的训练。

以后跑步要注意先进行力量训练。

2个小时的时间不知不觉很快就过去，感觉学了很多专业的知识，意犹未尽。

之后就是沙拉活动时间了。

想要美好肉体，光练是不够的。活动报名之前我就已经被斯米兰沙拉的颜值给吸引到了。

活动|炎炎夏日，我只要美好肉体

没想到有机会可以自己动手做。

在简单的分享完轻食的概念后，斯米兰沙拉的工作人员就带着大家一起做沙拉。在大家一边做沙拉的过程中，给我们介绍了不同食材的营养价值以及与其他食材的搭配方法。没有多久就都做出了既营养又有颜值的美味沙拉。

活动|炎炎夏日，我只要美好肉体

这是我第一次做沙拉，也是第一次吃自己做的沙拉，感觉特别有成就感和满足感。

吃完沙拉后，活动也就要结束了。

特别不舍的离开了活动现场。当我将图片发到朋友圈也是引起了不少人的关注。而我也在默默期待下一次活动。