第六章
高中时我有一个小本子，用来记录那些人生箴言，至今还有一句话记忆深刻：人就是要对自己冷酷一些。这句话引领我渡过艰难的复读生活，实现了那时的梦想；考入重点大学。
据妹妹说，她那时见过我在画室的样子：冬天的画室没有暖气，我的脸和手都长了冻疮，但依旧要坐在水桶旁画水粉画…所以妹妹再也不想去学画画了。
进了象牙塔我以为可以一劳永逸了，于是放松了对学业的追求，把注意力过早的放在了兼职赚钱上。
工作前两年学到了一些技能，于是之后就待在一个轻松胜任的岗位上不思进取了。
直到有一天突然发现大家都在用知识变现，而自己只能靠出售自己的时间换取微薄的那点工资。
才发现，原来我在舒适区待了那么久。
后来我不断的挑战自己，参加训练营，做分享，写作，做视觉笔记，但越学越看到自己越多的不足，于是焦虑、拖延、逃避。
于是需要找方法找对策，来战胜自己。
古典老师对于拖延，给出的方法是；
拆解问题，降低难度；积聚动力，扩大胜率 。
这和《刻意练习》中讲到的保持动机的方法是一致的：要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
1.如何弱化停下脚步的理由呢？
首先找到固定的时间来练习，形成习惯。
其次找出干扰项，并想办法控制在最小。
还要保证充足的睡眠并保持健康、将练习的时间缩短，但要保持高度的专注。
等身体和大脑习惯了练习和锻炼带来的痛苦，练习就会变得容易起来。
2.如何增强继续前行的倾向呢？
除了内心的渴望，进步也会成为动机的一部分；要相信自己可以成功；鼓励自己；组建学习共同体。
但进步最终取决于我们自己的练习，要精心设置目标，使我们能看的到自己的进步，并且在每次达到一个目标时给自己一个奖励。
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