做瑜伽体式站不稳的原因
1）、力量不够
这是毋庸置疑的，力量不够，就没办法站稳
2）、平衡感不好
如果腿部肌肉力量足够，但还是站不稳
那么就要开始考虑：腿部的发力问题
在做瑜伽体式的时候，需要腿部整体法力，而不是仅仅某不部分发力
比如：在山式站姿的基础上联系垫脚的时候
这个大家都可以做到的
但是如果脚步内侧没有发力，很容易就会歪下来的
3）、内心烦乱
瑜伽是一项需要全心关注去做的运动
特别是在做一些挑战性的动作的时候
越是心急，在身体还没有达到适应的时候就开始下一步动作
能站稳算我输。
（图片来源于网络）
锻炼腿部力量的动作
1）、鹰式
将身体的所有力量交给一只腿
像一只鹰一样有力，越来越有力
（图片来源于网络）
2）、垫脚尖
努力让脚尖的内侧和外侧同时发力
让脚跟离开的更加远一点
（图片来源于网络）
3）、桥式
虽然对于力量的提供有限，但是可以锻炼腿部内侧的发力
只有找到正确的发力方式，才能更稳定
（图片来源于网络）
4）、战士式
力量和平衡一个都少不了
（图片来源于网络）
锻炼的动作很多，大家可以自行选择。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
网友评论