锻练腿部力量的动作有不少，最重要的还是在努力保证动作的基础上，坚持锻炼。
瑜伽
瑜伽中挺多锻炼腿部力量的动作的
鹰式
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半月式
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靠墙深蹲
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战士式
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幻椅式
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舞王式
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器械
对于器械并不是特别喜欢，就简单的列两个吧
跑步机
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夹腿器
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蹬腿器
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其实各种你锻炼腿部的器材还是挺多的，认识的有限，就不一一列举了哈
如何选择
如果是初学者，感觉瑜伽会更好一点，在健身房锻炼的时候会有教练指导指正；而如果是一直老鸟，并且熟悉各种注意事项的话，根据自己的喜好选择吧，毕竟基本不存在训练不当引起受伤的情况。
如果是只是为了增加力量，选择瑜伽不错，毕竟是以自身的自重为基础的。如果是想要明显的肌肉块的话，有一定基础后选择器械吧，想要多少斤就多少斤。
反正我就是喜欢瑜伽，可以在锻炼力量的基础上学会均衡发力、同时锻炼了平衡和柔韧性，对我来说是个不错的选择，而且完全可以满足要求。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
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