微习惯带给我的思考和改变

      这次报名精读主题营，是没有什么犹豫期的。在参加读书营之前，看到猫叔的公共号有人留言说一本书读20遍，特别想体会一下一本书读20遍到底会是一种什么样的感觉，会给自己带来什么样的思考和改变呢？带着这样的目的，我毫不犹豫的报名了精读主题营。

      规定的20本书都非常好，选的时候也纠结了好久，最后决定用《微习惯》这本书打卡，剩下的书以后会慢慢读。那么这本书带给我最大的一个思考就是观念上的改变。我之前认为，要做一件事情，就必须把它的计划排得越满越好，完成的越快越好。也就是因为秉承这样的观念，我在完成一件事情的时候，会给自己的目标排得非常满。然而计划完成固然是好事，可现实是我根本完不成。在实际的执行过程中，我发现我的大脑没有办法像机器一样，永远不感觉到累。最重要的是情绪很容易崩溃。在开始一段时间不久，我的内心就很焦躁，然后就无法说服自己再去努力完成目标，从而根本完不成自己的任务。

      在看这本书之前，我一直以为自己的意志力不强，所以做每件事才会坚持不下来，但是在看过这本书之后，我才明白了其实是我的做事策略有问题。

      这本书最核心的观点就是每天做很小的事情，长此以往的坚持下来，也会造成很大的影响。最重要的是，这样做大脑很容易的去接受这个任务。因为微习惯所定的任务就是小到根本不会失败。那么在正式打卡的前一天，我在第一次看完了这本书之后我就给自己定了三个微目标。分别是每天跳绳50个，根据生活中的琐事写50个字，这个微习惯基本上都在完成能量按钮。第三个是每天看两段文献，并写50个字，为论文做准备。

      在这13天里，只有其中的一天，我当时是忘了写能量按钮。其余每天三个微习惯全部做到了。我其中最骄傲的是第三个。在参加精读主题营之前，我刚收到导师发来的微信，说要尽快上交5到10个论文题目，我当时看到这个消息时，心里很焦虑，因为并没有对论文有过任何准备，一段文献也没有看，一点读书笔记也没有写。最重要的是，我想到题目，写开题报告，写论文以及最后答辩等等这么长的一个过程，我当时就觉得，这件事情太难了，根本就是完不成的。

      那么在看过这本书，定了微习惯之后。我明白了，我每天即使看，两段文献，那么长间下来，能够带我带来的积累也是会巨大的。其实我觉得最好的一点就是它把这个大任务给分解了，让你每天完成的量不至于说让自己在做之前就很难以接受。

      那么直到现在，我看完了六篇完整的期刊文献和一篇论文。对论文的基本结构有了一个大概的了解。而且在每天完成微习惯的过程中，我觉得我自己第一次有了脚踏实地的感觉，内心不再那么焦虑。因为在此之前，我是一直秉承着这样的观点：如果完不成，那么宁可不开始。所以如果一个任务在做之前就感到难以接受，就会形成恶性循环，根本连开始就进行不了。所以，进行这些微习惯是让我第一次觉得，我可以很轻松的去做这个任务。当实际开始之后，我才觉得它并没有做之前想象的那么难。这也是我真我觉得很神奇的一个地方。

      还有一个自己改变非常大的地方是自己的内心变得比较平静。以前我是个情绪易怒的人，很多时候都控制不住的情绪。那么情绪不好是因为对自己的现状不满意，那么也就是对自己不满意。但现在每天都很乐观，因为每天自己都在完成自己小小的目标。虽然这个世界有很多很厉害的人，可是我不再像以前那样焦虑了。因为与其说让焦虑吞噬自己，没有动力去继续努力，那么每天很容易的完成自己的微目标，一天进步一点点这样的好处会更多。所以现在的我不会因为别人取得了什么样的成就而焦虑。我相信自己，也在按自己预定的轨道在坚定地走着。这就已经超越了以前的自己了。

      这是这本书所带给我的思考和改变，在今后的每一天，我都会努力去执行自己的每一个微习惯，让这些好的习惯变成像吃饭睡觉那样成为自己每天必做的事。