3/100 周一，早安。

大雨倾盆

跺脚30分钟  走路1500

忘记定闹钟了，今早6:20起床。

天有点阴沉沉的，大雨过后的早晨，空气非常的湿润，温度也凉爽怡人。

昨天白天明显觉得两个小腿，大腿后侧有疼痛，应该是跺脚后的缘故。

今天跺脚时，用的力度稍微大一些。过程中，感觉右脚的脚底板厚一样，右脚内侧中间部位，有不舒适感。以前步伐外转的时候，那个部位经常拉扯痛，像是抽筋的感觉。

左腿膝盖今天没有不舒适感。

晚饭后，7-8点，快走一个钟。