喝酒误事，酒后乱性，酒壮怂人胆，喝酒伤肝。
酒后还有可能胡言乱语，当时觉得无比正确，时候才知傻大笨粗。
所以说，酒精这玩意儿，老祖宗发明出来，确实是伟大的创造。
为啥呢？
一句话，人类从猴进化成人用了几万年，但从人再变回猴，一瓶白酒就够了。
闲话少说。说说今天的事儿。
王组长又来，逐一谈话。昨天一天，今天一天，据说今晚能结束。
其他事儿乏善可陈，对了，换了一张中行卡，给孩子上学用。
今天焦涛写了份儿马拉松总结，写的不错，夸了夸他。现摘录于此，凑凑字数。
题目是，石家庄马拉松心得
石家庄马拉松是我第二场半程马拉松比赛，赛前三个小目标，一是安全完赛，二是成绩稳定，三是争取突破。经过2个多小时的奔袭，最终2小时8分完赛，虽然较上次略差2分23秒，但是基本实现了2个目标。
石马赛前认真备战，熬过了冰天雪地的冬训，赛前备战跑量达到了852公里，尝试了爬坡跑、长距离、高速度、间歇跑，学会了提高步频，稳定步幅，稳定心率，结合此次参赛体会，总结如下：
一、 重视度足够，应战性不足
一是没有充分预估此次31000人对比赛的影响，二是面对密集的人群，反复弯道超车影响了节奏，耗费了体能，前10公里超来超去效率和质量都不高。折返后逐渐拉开距离但是前期体能消耗较大，考虑稳定没有加速赶进度。
二、 目标性较强，经验度不够
能够按照3个目标推进，但是确保能完赛，配速基本稳定后，是否继续冲击突破目标略有纠结，剩下5公里又怕加速跑崩，又想稳步加速，犹犹豫豫的就临近终点了，经验不足，不够坚决。另外手表计时和芯片计时误差将近800米，也就是说我前半程迂回超车，超出来了800米的路程，相当于到终点跑了22公里左右。
三、 稳定性提高，持续性不够
整个赛程平均配速区间每5公里误差在1分钟以内，尝试过530、540的配速，但是只能持续4个1公里，高配速的持续能力仍显不足。
虽然存在很多问题，但是此次马拉松的收获也很丰富，一是自我感觉体能水平大幅提升，跑后恢复很快，次日就能6分以内配速跑7公里；二是积累了宝贵经验，前半程宁可跟着跑，不能盲目超车消耗体能，后半程择机发力，同时也提醒了自己高配速持续不够，说明核心力量欠缺，有待于提高；三是增强了信心，完赛不再是主要问题，跑出什么样的质效是关键。
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