树式问题及分析

树式问题及分析

问题1.右脚掌平踩在左腿大腿内侧根部时容易下滑

原因:左腿的臀腿外侧未启动力量向内收，右脚掌未发力内踩使右脚松懈向下滑

在练习时左臀腿外侧收紧向内右脚掌发力内踩形成拮抗防止右脚向下滑。平时可以下蝗虫式(双腿打开)、半月式、猫式侧抬腿式增强臀腿外侧的力量

问题2.根基不稳，主力腿膝关节超伸

原因:左脚内沿没有踩实地面，腿内侧没有启动力量向中间靠拢，腿前侧没有收紧向上提，导致重心不稳。此时为了进行后续的手臂上举时身体不晃动从而不自觉的膝关节超伸，将身体的重量全部压在左膝上面

在体式练习时左臀腿外侧收紧向内收，腿内侧收紧向中间靠拢，可微屈膝做练习，左脚内沿踩实垫面，右掌发力内踩，形成拮抗维持下半身稳定中正。可以在平时练习山式、桥式、下蝗虫式时夹砖来帮助锻炼大腿内侧发力内收的意识。

问题3.右膝内扣，髋关节外展不够，髋关节一前一后

原因:右腿内侧柔韧性不不够，臀腿外侧发力不够，髋关节不够灵活导致骨盆无法保持中正出现一前一后的现象

可以通过猫式侧抬腿、束脚式、坐角式、趴青蛙拉伸大腿内侧，灵活髋关节