一周一次的团练又开始了，今晚的内容着重是阶段性总结。伙伴们从过往数次练习的心得开始，结合当下的困惑，挨个分享。我从他们的话题里挑了一个出来做总结：不再反感，积极推进。
当我们遇到困难或不如自己意的事件/人，我们的心会自动进入到不愉悦的境地。破除的方法就是正念，有意识地提醒自己不评判，不去反感，带着好奇去看见和探索那个当下发生了什么，进而创造奇迹。
当我们觉得“......”，去觉察这个“觉得”的背后隐藏着什么。
比如，我觉得自己缺乏勇气，发生了什么让你觉得是缺乏勇气，卡点是什么？先解决卡点再回来继续我们想达成的目标，寻找成功的最小一步。
比如，我不敢出镜，因为我怕自己太丑。可以问问自己的心———“这个丑是怎么得来的，是谁在评价？你的优点和优势有哪些？有哪些成功的小事件会让你觉得你是OK的。别人喜欢你会是因为什么样的原因，列出自信清单。”
停止反感，用积极的心态去迎接生活给予我们的一切挑战，这个是当下我们要建立的一个新的行为模式。
今晚的这个反馈得到了小伙伴们的一致好评。实战练习最能出成果，增加每日复盘的环节和运用自我赋能可以帮助我们步入正向循环。虽然时光匆匆，却也赋能满满。希望小伙伴们带着这份礼物去到我们的生活里，继续加油！每个人都可以通过不断地精进将自己修炼地更加美好！你的存在便是美好，便是意义。
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