舒适区边缘是另一个重要的规律，它揭示了能力成长的普遍法则:无论个体还是群体，其能力都以“舒适区一拉伸区-困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞(见图1-4)。
这个片段主要讲了学习成长的规律:在舒适区边缘努力。
这里把我们的能力分为舒适区，拉伸区和困难区。这三个区，如同一个同心园，最内圈的是舒适区，最外圈的是困难区，在两个中间的过渡期是拉伸区，俗称舒适区边缘。
舒适区是指我们在这个区域里学习做事感到很舒服，很适应，边缘就是在舒适区的边上，我们踮起脚尖，稍微努点力就能够到的。
比如跑步你平常能跑3公里，这个如果让你跑小于3公里，如2.5公里，很轻松，很舒服，这个就是在你的舒适区。如果突然间让你跑10公里，就感觉很困难，甚至会有恐惧情绪。这个就是困难区。但是如果让你跑个4公里，稍微努力一下就能实现，不仅比之前有所进步，也能得到成就感。这就是在拉伸区。
这个规律揭示了我们要说要想提升能力，成长有所进步，就必须在舒适区边缘区进行学习，不断练习，形成反馈——动力——练习的循环。如果总停留在舒适区，容易疲倦无趣，总是一无所事，而贸然跨到困难区，我们就很容易产生困难、畏惧的情绪，从而更容易放弃。
这个方法论几乎适合所有能力提升的领域，在拉伸区积硅步以至千里，也是高手成长的秘籍。
我们具体怎么操作呢？给大家总结了3点，一是根据目标和现状列出自己能力的舒适区、困难区。二是分解目标到拉伸区。把目标分解小目标，那种稍微努力可以达到的区域。三是直接去干，认真地去执行。
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