放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生！以下是我们1期强势自律蜕变营第14次分享的内容（三阶段）——学习力管理。
001学习力的概念
1.什么是学习力？
从字面意思理解，学习力就是指学习的能力。它是个人学习适应社会的能力。
学习力强的人，在其进入陌生领域时，拥有不会就去学的积极向上心态；而学习力弱的人，则会采用消极的态度。
2.学习力的作用
提升学习力的好处是什么？也就是提升学习力的作用是什么，具体列举如下：
（1）能快速提升核心竞争力。
在日益竞争激烈的当下社会里，如果想过上幸福的生活，具备个人核心竞争力是最基础的要求。核心竞争力是你安身立命的根本能力。
（2）有利于构建个人成长型思维体系。
关于成长型思维的相关内容在以前的课程里详细介绍过，在这里就不再赘述了。建立成长型思维体系有助于提高我们认知水平，有助于扩展我们的圈层。
（3）有效提高生活幸福感。
我们做出的任何努力，都是为了增加我们的幸福感指数。不同的人对幸福感的理解和感知都是不一样的。学习力强的人感知幸福感的程度更高。
002学习的阻碍
通常人在学习的过程中，会遇到大大小小的阻碍。归纳起来，有以下几点：
1.知行不合一
知行合一要求知道了就得去执行，如果没有去执行落实到位，其实还是没有彻底搞懂。这就是很多人抱怨的一句话，懂了很多道理可还是过不好这一生。
2.学习效果不理想
人与人之间在同样的时间里，所完成的事项是完全不同的。有的人是因为天赋，有的人是因为方法，但不管是什么原因，学习效果差是阻碍学习的因素之一。
3.学习进度缓慢
学习不仅要讲究效果，也要讲究速度。
003学习的误区
在提升学习力之前，必须明白学习错误的地方在哪里，这样才能有针对性改正错误，进而达到学习力提升的目标。学习存在以下误区：
1.顺延式学习方式
顺延式学习方式是指在阅读书籍的时候，习惯从第一页逐字读到最后一页。该种方式存在如下弊端：
（1）违背看书的规律
市面上需要一字一字精读的书籍不多，因为大多数书籍内容都会遵从二八定律，也就是一本书里通常只有20%的干货内容；采用顺延式方式阅读，既没有必要，也会影响阅读的持续性。
（2）细节式学习方式
该方式的优点是：①目的性强②效果明显③个人成就感高。
劣势是：①学习不成体系②容易遗忘③可重复性低
（3）阶段冲刺式学习方式
提到这种方式，大家应该都不会陌生，在大学期末考试时基本上都是采用的该种方式。
这种方式在短期里确实是可以实现阶段性目标，但是不能让我们掌握知识的本质。一旦养成这种方式的学习习惯，不仅学不到核心知识，还会让我们陷入“快餐式”学习模式的泥潭。
004学习力的提升
这里从以下三个层面介绍如何提升学习力。
1.生理层面
作为完整个体的人，身体状态和精神状态两者应当并驾齐驱，生理层面和心理层面都需要悉心料理，这样我们的人生才能不断升级。
（1）运动锻炼
坚持运动能让我们的身体机能保持高速持续运转的良好状态，良好身体状态是积极心态的坚实基础。
（2）作息
有规律的作息主要包括早睡早起习惯的养成。
（3）规律式学习
学习应当与运动健身一样在固定时间看书学习，为我们的思维升级持续提供养分。
2.心理层面
（1）正面激励
当学习力得到提升，我们从中可以获得什么东西。不停在心里给自己暗示你可以获得的东西，这样做能够极大提升学习力。
（2）道德许可
当已经养成一个良好的看书习惯后，突然有一次或者有一天没有完成该完成看书任务，通常你心里会十分懊悔或者内疚，这时候需要做得就是放大这种感觉，倒逼你坚持在国定时间学习。
（3）方法论层面
这里就要再次提到刻意练习。前面的课程内容已经叙述了相关知识。着重强调就是，利用刻意练习的方法将上述关于学习力提升的要点落实到行动执行上。
005个人复盘
因为担心漏掉书本里知识要点，所以一直都是采用顺延式学习的方式。现在才明白这种方式太浪费时间了，而且完全没必要。
固定方式的运动、规律的作息和持续的学习三者是相互促进相互影响的，这就是我运动后看书学习效率特别高的原因。
心生愧疚并不完全是一件坏事，它能从另外一个维度促使学习意识的觉醒。
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