非暴力沟通的4要素-《非暴力沟通》第一章

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非暴力沟通的4要素-《非暴力沟通》第一章 非暴力沟通的4要素-《非暴力沟通》第一章

I: 避免非暴力沟通的4个步骤：

1. 首先客观地描述当下让自己不舒服的事件，我看到...

2. 表达自己的感受，我觉得有些...

3. 说出为什么我会这么不舒服的原因

4. 提出具体的请求

一定是有更好的沟通方式来代替“你怎么老是这样”，“我觉得你一点也不关心我”

A：前几天姨妈光临，身体特别不舒服，当晚和男朋友讨论新家的装修图纸，他一个劲地一边画一边说：要找一些这样的图片，这样的元素，不然工人们看不懂的。忍了很久，我问：怎么你不找呢？他说：嘿嘿，你找起来比较好看，我负责指挥。立马想起非暴力沟通中的四要素，在心里嘀咕悄悄话：今天我的身体不是很舒服，好像又加了许多找图的工作，我感到有些难受，因为这是我们的家，应该商量着来，我希望我们可以一起找，或者我找一些图片，我们两个一起挑选。但是在当时我的选择是离开去了房间里，我说我累了，想睡了，明明很晚才入睡！下一次如果遇到同样的状况，我一定可以用非暴力沟通的方式表达出来！

4.28改进版：

看起来又加了3个项目的工作量（用数据客观描述观察到的事实），我感到有一些难受（表达感受），因为我看重我们一起商量着来（感受的根源在自己），我希望我们可以一起挑选，或者我挑出一批图片，我们一起挑

4.29沟通记录：

前几天因为买了一件又贵又太合身（确实不合身，后来我也意识到了，真是不合算）的短袖给男朋友，被说“这么贵的衣服你也下得了手？真是不会持家”（当时选择的会应方式是不说话，心里OS：哪里贵了，质量好不就行了，给你买衣服还叨叨叨，哼）。

今天一起去逛商场，看到衣服标价，又想起了这事，他说：“你看你看，上次你买的衣服，这个可以买2.3件，还比你买的好看。”我说：“你刚才那么说，我听着有一些难过，我知道那件衣服有点贵也不是很好看，下次那么贵的我不这么轻易买了。”他也开始柔软下来：“就是要让你记住嘛。”我撒娇说：“那也可以换一种方式嘛，我也可以记住的，也不会让我不舒服，对吧？”（应该是默认）

晚上回家我开的车回家，看他很紧张的样子，就问：“我感觉我开车你比自己开车还紧张对不对？”他说：“是的，因为某人还没有开出，所以我有点担心。”一路上我就安心的好好开车。（我记得之前同样的问题，他是这样回答的：就你这车技，我得多看着点，我才放心！）