早上4点48分，醒了，上完洗手间后，有些冷，索性上床上端坐，开始冥想。
冥想中，出现思想从意念集中在呼吸、胸口，转移到别的事情上。于是觉察到走神了，又轻轻将注意力拉回来。还有感觉身体会不由自主地向前倾。
书中说，无需对抗，也无需给自己定目标达到什么样的境界。随着冥想的进展，首先是锻炼了自己的觉知能力，其次是接纳冥想思绪来来回回的现状；只要觉察到它，走了又回来了……最后，在一次冥想练习中，定静的能力自然提升。
呼吸，当处于意识比较集中时，呼吸比较平稳，细腻，胸口也没有不适的症状。当走神时，呼吸相对于比较厚重，这个词也许不恰当，暂时代替。
我发现这次冥想用了至少二十分钟，好像过了好久……
其中想到昨晚老公的话，涛涛妈的事儿，儿子中考的事，还有其它好多事，竟然想到到如果在人声嘈杂的地方冥想，能进入忘我无视外界的声音这种境界。
又想了女儿，想起她担心今天的跳绳比赛的事情。我跟她说的那些话，因为涛涛妈找我说跳绳影响到他孩子写作业，我没把这件负能量的事情说给女儿听，一是为了不影响她的心情，二是想着多传递给她正面情绪。我自己慢慢将这一事情消化释放岀来。
今早再想这件事时，我已能更客观更平和的对待它了。
又想起昨晚上和儿子的房间，准备与他聊聊时，因为他说这次是状态不好，我有些生气，生气的原因是他总是找外界的原因，而不是内在自己在某科的知识点没有掌握。因为我多问了两句，他便认为我不信任他，堵气地说不信你去班里问问。我觉得再聊下去也没什么意思，两人情绪都不对，不如就此打住。
我赶紧从他房间出来了……
我意识到自己处理事情的方式，当谈不到一起时，习惯性地从当时的环境中抽离出来，现在女儿的做法与我一样。
这样，一是缓和气氛，二是对自我保护机制，只是留下的那个人会因为他的离开而不适。
我能将自己所想的东西清晰地回忆出来，这是否也是意识比之前集中坚定的一种状态？
当然，也有些没想起来，估计是脑子里一闪而过的念头……
我们无法控制自己的思想、声音在大脑里如千军万马般呼啸奔腾，但可以将觉知的光带进来，只是看着他们上演，任其自由来来回回，也可以关注自己的呼吸。
现在，当下的自己，呼吸平稳，坐姿笔直，渐渐进入佳境……我正在定静的修炼的路上，前方，是寻找真我的生命源头，我正在走向内在真我的路上……
小鸟啊，谢谢你们早晨的鸣叫，从楼下的大树上传来，那般清脆悦耳。谢谢我的床，让我昨晚上一觉睡到自然醒，我的小被子此刻正包衷裹着我，给我温暖，谢谢家中舒适的环境，给了我足够的安全感……
感恩我现在所拥有的一切．
今早的冥想心路历程就记录到这儿吧，美好的一天即将开始了，期待这一天，在美好中感受爱、温暖和力量，在不快中消除旧的思想模式、人生模式，将它作为功课，修炼自己吧。
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