你的『自我效能感』高吗？

Q：你的『自我效能感』高吗？

当被问到这样的问题，简单说就是在问：

“这事儿，你寄己较着，成数高吗？”

探究起源，自我效能感的概念，由美国当代著名心理学家、社会学习理论的创始人、新行为主义的主要代表人物阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura，1925-2021）在1977年提出，出自其著名的【自我效能理论】。

班杜拉认为，人对行为的决策是主动的，人的认知变量如期待、注意和评价等在行为决策中起着重要的作用。其中期待是决定行为的先行因素，强化的效果存在于期待奖赏或惩罚之中，是一种期待强化。

班杜拉把期待分为结果期待和效果期待两种。

结果期待是指个体对自己行为结果的估计（或强化）。如，相信上课认真听讲、下课认真做作业，就会取得好的成绩。

效果期望是指个体对自己是否有能力来完成某一行为的推测和判断，这种推测和判断就是个体的自我效能感。

由此引出自我效能感的正式定义：

自我效能感(self-efficacy），是个体根据以往成败的经验,对于自己拥有处理某一方面任务能力的状况，所持有的判断和信念。

个体确信自己有能力进行和完成某一项活动，就属于高自我效能感，否则就是低自我效能感。

研究表明，个体的自我效能感，对其行为的坚持性，遇到困难时的态度，以及活动时的情绪状态都有影响。

自我效能感与自信有关，并对个体完成挑战性任务具有重要影响。

所以，即使是每日码文打卡，每个伙伴的感受都会不同。而你在其中，对于共学团体的期待是什么呢？以及，你对自己的期待又是什么呢？！欢迎留言分享。

我是水沐，每天学点心理学，且让我以我所学的应用心理学专业角度出发，助力大家『一起幸福，一起同行』。✅✈️