囚徒小腿4×60
囚徒小腿4×55
桩60分。下午4:50-5:50。 膝盖始终凉。膝盖以下小腿前侧胫骨凉。尾椎凉,打嗝多。收功后中焦凉,排痰。 这就...
【长篇原创】图文:风听雨夜寐荷 厌仄:被柔情捆绑的心 “你怎么了,那么大的火气。我就是想让你带点东西回来。”笑儿看...
1. 热身(臀腿):徒手轻跳 60秒*2组(组间拉伸小腿) 酸痛感4,吃力程度3,疲劳感3 这一个动作比上次做的...
Serves 4 4人份 材料: • 4 chicken legs and thighs 4只鸡小腿和鸡大腿 • ...
1放松小腿肌肉按摩小腿 2踮脚尖 3蹬自行车式、促进腿部脂肪燃烧 4摩天式,收紧小腿,拉长腿部线条 5绷脚尖瞪脚跟...
1.4组箭步蹲.60个 2.4组硬拉,60个 3.负重臀桥.4组.60个,静态臀桥.60秒。 4.腿部.4组.60...
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有氧半小时, 大腿后侧器械4×20, 拉伸小腿30″×4, 深蹲20。
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