今天听了丛老师的心理学课程，他谈到了当被他人指责或者否定时，自己是如何接纳自己的。
比如当别人说他胖了的时候，他不会在意，因为他能接纳自己的胖；
当别人说他普通话不标准的时候，他不会在意，因为他能接纳自己说的不标准；
当别人说他字写的不好时，他也不会在意，因为他能接纳自己写的不好。
其实对比了一下，当别人指责或者否定我时，我心里会很不舒服，甚至有时候还会反击别人。
为什么会有这种心理呢？其实是因为我自己不够接纳自己，当别人指出我的某一个问题，我会先认同他，然后会觉得有这样的问题是不好的，这时内心里也会产生防御，比如生气或者反驳。
记得学游泳换气的时候，教练说我学的有点慢了，我当时会有些羞耻，我觉得他说我慢就是说我笨，马上应对的就是反驳，我跟他说我就是特例，我就是属于慢的那一个。虽然那一刻我是在为自己辩护，但其实是我并没有真正接纳自己的慢，那一刻我认同了他，才会表现出反驳和解释。
如果真正接纳自己的话，就不会很在意别人说什么，心里上也不会有不舒服。
平时当别人指出我们一些问题的时候，可能会带着否定或者指责，这个时候不要去堵住别人，因为这时他们就相当于一面镜子，从镜子里我们可以更加清楚地看到自己。但是无论看到的自己是什么样子，都不要嫌弃自己，因为这恰好是一次接纳自己的机会。
别人说我们哪方面不好，那我们正好可以接纳自己这一方面，不贬低，不否定。
比如教练说我学的慢，我会告诉自己慢一点没关系的，我可以接纳自己慢，所以这时候我就不会觉得他在否定我了；
比如老公说我不爱整理，我会接纳自己不爱整理，因为这并没有什么问题；
比如别人说我脾气不好，我会接纳自己的脾气，不好也是没关系的。
但是一般我们遇到指责或者否定时，并不会这么淡定，而是会启用之前的模式应对，所以平时我们要学会觉察，要试着和自己的感受相处，然后再去接纳，最后多做复盘，把每一次经历都写下来。等下次应对的时候，模式可能就会发生改变。
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