至今为止，我遇到的最大的挑战是
。直接面对内心的恐惧，害怕。
。一个人的内心恐惧害怕在身体上会有很多的症状。这些症状最让我感到不安焦虑，这种不安和焦虑让我无法平静，无法做事。有的时候愤怒的表达来伤害他人为主。
。直面恐惧是无法投射在外部的。情绪收回来直接观察自己身体的内在表现，只是观察自己。不做任何的评判，如果我们脑中出现各种各样的声音。评判，分析，依然允许这些现象在身体出现。允许声音出现。
。这个过程是要挑战自己的极限
。因为在我们过去的体验中，我们认为认为那个愤怒，那个焦虑不属于我们。我们总是想消除他们杀掉他。我们用各种各样的方式。放松调节自己是想去除他们
而事实上，这种焦虑在我们的身体里。是不可能去除的。
那就是痛苦之身，就跟喜悦是一回事。
。痛苦和喜悦是一体两面，手心手背
。只能接受痛苦在我们的身体里存在，他们来到的时候任其发生就可以了。
。但是这个挑战需要花很长时间。很细心的分辨身体的各种状况，有时候我们怨恨一个人的时候，那只是一种假象而已，因为事情已经过去好几年了，我们内心依然有那种伤痛的感觉，我们会代入进去，误以为我们是受害者，这个感觉出现的时候，甚至会重复出现的时候，只是观察感觉他。
特别是那些想法和混乱出现时。要一次次的面对，才能从中出来。这是一个面对自己的一个个挑战。是自己和自己的一个较量。。最终的把分裂的自己整合的过程。
当有了恐惧焦虑不安的时候，可以跳舞，运动，唱歌，自己和自己和解，对话，释放情绪，疗愈。
然而，最终，我们的终点就是直接面对。当我们第一次从自己思维那种混乱中挣脱出来时，第二次也一定会出来，经过很多次的挣脱，形成潜意识，就再也不会害怕，面对自己内心的压力和混乱，逐步从容，同时，接受更大的身心挑战
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