《微习惯》读后感

      《微习惯》，总算把这本书看完了，总结了一下看书的过程，虎头蛇尾，一开始很认真地去看，大约持续了一个晚上，说起来有点可笑，后面就是2个礼拜过去了，还没看完，今天趁坐火车的时间马马虎虎地，算是看完了吧。

        这本书提出的一个观点，全书围绕着如何形成一个习惯来展开话题，推翻了前所认为的形成一个习惯需要21天的权威说法。具体观点如下：

        如何养成一个习惯，确切来说和2个方面有关系，一是当事人的意志力；二是习惯的难度。如果一开始习惯的难度太大，而当事人的意志力弱，往往就是行为还是开始就已经被意志力给打败了，无法执行下去。该书就如何容易地养成习惯提供了一些见解：如何较易养成一个习惯，首先要弱化、缩小习惯，如要养成锻炼的习惯，如你的最终目标是每天锻炼三十分钟，我的天，这怎么可能做到，我没有时间，往往就是还没开始就已经结束了，缩小习惯就是把这三十分钟弱化，缩小到一个你意志力不会想去抵抗，不费吹灰之力就可以完成的习惯，比如每天做一个俯卧撑。在这种情况下，往往你不会去抗拒他，完成它只需要5秒钟的时间，所以不会削弱你的意志力，一旦你开始去做了，你往往会超额完成。这样就会给大脑形成一个正面的反馈，在意识没有抵抗的情况下，久而久之就会把这个行为写进潜意识里面，转变成为习惯。

        是否真正有效，还需实践之后才知道。为此，个人首先提出2个微习惯：1、每天做一个俯卧撑；2、每天看2页书。从今天开始做起。