01
不知你们有没有养成一个好习惯呢？之前有分享过《微习惯》读后感，相信大家对微习惯有一定的认识了吧。
这期和大家聊聊我目前在培养的习惯吧。
可能因疫情的缘故，我重新审视了自己，发现自己什么都不会，什么都不行，想学一项实际的技能，但又找不到感兴趣且合适的，对于那些可以在短时间内学会，或者比较热门的副业，好像都不太适合我……
针对我目前做的事和未来职业方向，我决定养成每日看书和看美剧学英语这两个习惯。
遵循微习惯的原则，我开始每日看书的目标是几页，到如今的30分钟或以上，几乎不成问题，坚持下来不太费力，反而觉得一天不看书，不习惯。
我每日看美剧的目标是“看2分钟或者记录2个句子”，在很多情况下我都能超额完成，并坚持完成进行打卡。
看美剧学英语我之前没有尝试过，所以我不能确保自己可以每天完成更高的目标，设置这样的小目标是符合微习惯养成的原则。
的确，前期比较费力，不知道看美剧学英语的方法，只是看剧，看了几集而没有做什么笔记。
意识到我的方法是错误的，我就在知乎上搜“如何通过看美剧学英语”，那篇“英语技能”书单推荐中有分享。
目前为止，看书我已坚持108天，看美剧学英语坚持50天了。
02
不能从行为转变为习惯，个人认为比较重要的几点是：没有足够的动力、没有及时记录与反馈。
对于制定什么习惯，这是要看自身情况，正如上面我讲的，我是依据公众号的定位和职业方向，从而确定的，“依据什么”就明确了习惯的内在价值，即制定该习惯的原因。
如果你现在是学生，不妨养成背单词、早起、运动等好习惯吧。
如果你是处于职场的人，不妨根据自己从事的职业或者想要尝试的职业，制定适合自己的习惯吧，每天学一点点，也不会占用很多自己的工作和休息时间。
及时记录习惯完成的情况，这是保证你坚持和反馈调整的重要原因。
对于看书的习惯，我每天会在微博上打卡，虽然之后也在打卡软件上进行了，但是以微博的为准。
对于看美剧学英语的习惯，我坚持用的打卡软件是“小日常习惯”，这是下载了几款打卡软件筛选之后，觉得适合自己的。
“小日常习惯”软件界面简单，操作方便，而且没有很多广告。
我只需要能打卡，并能直观了解习惯的完成情况的功能就可以，而这款软件比较满足我的需求。
除了打卡之外，还可以用软件中的“番茄钟”记录习惯完成的时间，可以知道它每天、每周、每月花的时间。
而另一款很相似的打卡软件“小日常”却没有这项功能，这两款前期我都在用，想看看它们有哪些优劣，最后确定“小日常习惯”打卡最适合自己。
坚持记录习惯，可以使我们明确的知道自己完成的情况，这一定的督促了自己坚持 。
看到自己坚持做一件事那么久，还是有一定的满足感。
以上，是这期的分享，希望对你们有帮助。
//作者：洛落，阅读爱好者，个人公众号【洛落的书单】，文章均首发于公众号。
图源于网络。
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