毛大庆：马拉松长跑治愈了我的中度抑郁

毛大庆：马拉松长跑治愈了我的中度抑郁

文：我是素颜

前两天看到《演讲家》中创始人毛大庆的演讲，很受鼓舞。当年他在万科的时候因为压力大患上了中度抑郁症，在后来的长跑中慢慢痊愈。从此爱上了马拉松，已跑了九十个马拉松。

马拉松咱倒不感兴趣，感兴趣的是长跑治愈了他的抑郁成症，体育锻炼可以治愈抑郁症。

母亲健在的时候患有抑郁症，经常处于抑郁状态。晚上睡不着，看别人睡得香，她辗转反侧睡不急，时不时发出一声长长的叹息。夜深人静，听这么一声，夜色中多了一丝诡异。白天也难熬，母亲一脸阴郁地黑色气，盼着你和她说话，一旦搭上腔，她总要和你探讨她的不如意，感叹自己就不是世上的人，活着太没意思。不如死了算了。你要不理她，她的目光一直尾随你。家里的空气都被母亲带跑偏了，很压抑。

我在家中是长相、倔强、声音和母亲最像的，偏偏抑郁这方面没有随她，遇到什么愁事难事，不管能不能说，该不该说，一准会口不择言，全部说出来。吃了亏之后才慢慢学会择言而说，又学会写文章，用写文章的形式释压。抑郁这类顽疾，在我绝对是免疫的。母亲做不到，把好些事憋在心里，一直憋出病来，大半辈子活在悲情世界，不能自拔。

现在生活节奏快，生存压力大，身边患有抑郁症的人群越来越多，因为病情把持，对人生绝望，选择年纪轻轻自杀身亡的大有人在。最有名的要数当红明星哥哥“张国荣”了，四月一日愚人节从高楼一跃而下，血溅当场。

人们生活条件好了，吃穿不愁。各种富贵病就来了。老话说“饱暖思淫欲”，还应有“饱暖思抑郁”。解放前吃了上顿没下顿的人，有冻死饿死的，有没有吃喝只能上吊死的，一定没有得了抑郁病自杀死掉的，要有也是爹娘悔婚，忠烈女子从一而终跳井死，那不是抑郁，顶多算忠义。

物质生活有了保障，方方面面的毛病都出来了。高血糖高血脂高血压那一类富贵病且不论，单说抑郁症这一样，患得患失都是糊思乱想得出来的病，要是让身体像陀螺一样不停地转，不到精疲力竭不让停，到最后累爬下，跌倒就睡，那里还有什么多余的想法，到哪里抑郁去。爱你们这个世界如何变，我累了我困了我只想睡觉。

体育锻炼这一项也许真是治愈抑郁症的灵丹妙药。高强度的体育锻炼能产生一种叫内啡肽的分泌物，大汗淋漓之后的人整个精神状态都不一样，神清气爽精神愉悦，长期以往，抑郁之类的顽疾真有可能绝治。

据说体育锻炼中最有效的是长跑。《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果显示:跑步能产生类似抗抑郁药的效果,通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。跑步还有助于焦虑抑郁症患者在夜间更容易入睡,从而对病人的整体心理健康有益。良好的睡眠能改善记和降低压力水平。

第二是远足。远足能最大限度提升心理健康水平,在森林中远足,大自然会对心灵产生镇静效果。有研究表明:被植物和树木所环绕有助于减轻焦虑感,因为这些植物所释放出来的化学物质能放缓它们的衰老速度,它也能延缓患者奔腾的思绪。

第三就是瑜伽了，《循证补充和代替医疗学杂志》上的一项研究成果显示：参加瑜伽课程班的所有会员能感受到了抑郁、愤怒、焦虑和神经质症状明显减轻。瑜伽会让练习者把注意力高度集中在呼吸上，这就有助于平静他们的思绪。运动生理专家认为：人们在深呼吸时能忘记焦虑、抑郁，心情平静安逸。

如此说来，体育锻炼这副万能药还真有奇效，咱没有抑郁症，此生也不会得。倒是建议有此类疾病的患者人群加入到体育锻炼中，药物治表，锻炼治本，心理是根。

走吧，打起十二分的精神来，从今儿起，我们一起跑步、运足、练瑜伽，让自己身心愉悦地投入到工作生活当中，让未来的每一天都阳光普照，生机盎然，充满激情。让我们日日像打了鸡血一样精神饱满地活着。

活着，是一件痛快的事。