【精时力学习日志】

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：1-1开营

学习日期：2020年4月9日

这是我第[ 1]次来早起营

1.[知识]我在课程中的收获：

原来并不是要睡满八个小时，应该采用更科学的睡眠周期法安排睡眠。

一个睡眠周期为90分钟，好的睡眠应该是睡眠周期的整数倍，一般以4个周期或5个周期为最佳。

需要注意的是睡眠周期要从睡着开始算起。

2.[分享]我过去在睡眠时长上的亮点：

睡着以后不容易醒，基本上可以保证6-7个小时的睡眠。

3.[检视]我过去在睡眠时长上的不足：

不容易入睡，睡的时间比较晚，影响早起。

4.[行动]我今晚的实践计划（睡眠周期）：

准备先试一下5个睡眠周期：22:45-6:15

5.[思考]我的疑问：

躺下半天睡不着，不容易入睡的问题应该怎么解决呢？

6.[其他]我来早起营的原因：

养成良好的作息习惯，利用好早晨的黄金时间。