我已经微胖十五年了，无时无刻不想实现体重不过百，于是每年都会给自己定下减肥的目标，但是年年失败，年年反弹。在今年年初，疫情影响，再次胖到58KG，于是又开始了新一轮的减肥。
我的体重一般恒定在56KG-60KG，冬天胖点，夏天瘦点。去年花了四个月时间，用心减过一次，还用了某减肥产品，最低到了54KG，但是从秋天开始了反弹，让我非常懊恼。
截至今天，体重已经低于53.5KG，比去年最低的时候还要低了，而且没有用任何减肥类产品，于是一定要纪念一下。
1，一定要有个体重秤，早晚量体重，记录体重变化。一般早上最轻，晚上会稍重一些，但是如果当天晚上比早上重0.8KG就意味着要胖了。
2，早餐一定要吃，且尽量在8点之前，餐前必须喝温水，一方面促进排毒，另一方面增加饱腹感。早餐以鸡蛋，全麦面包为主，七分饱刚好，一般这种程度的早餐，会在上午11点左右有饥饿感。
3，午餐1点之前结束，少碳水还是必要的，主食吃一点点，蔬菜可以多吃，对菜品没有要求，仍然七分饱。
4，多喝水，尤其在上午9点到下午5点之间，多喝水，促进脂肪燃烧。
5，下午茶在4-5之间，可以吃点黄瓜，西红柿，低脂的小零食都可以，增加幸福感，让身体觉得已经吃过了晚餐。
6，运动，少量的运动也是十分有必要的，晚上慢跑4-5公里就可以。
做到这六点，基本上月降2KG还是比较稳定的。多年心得，减肥也不能图快，毕竟身体有记忆，慢速且稳定的减才是最靠谱的。
另，希望今年一定要100以下！
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