“早起一杯凉开水，润肠补水能美容”，这是不少人的健康宝典。但是，也一直有人在质疑：早上该不该空腹喝水呢？喝水又要怎么喝呢？
首先，为什么说晨起要喝一杯水呢？
很多人认为睡眠是休息状态，那必然是不消耗身体能量的。实际上并不是，我们晚上睡觉时的体重和早晨时候的体重会相差很多，从这一点就能看出来，睡眠其实也是一种消耗，只是相对白天，消耗的比较小而已。
经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发、排尿等方式消耗大量的津液。在清晨的时候，很多人出现了嗓子干、口干、眼干等情况，这些都说明了身体处于缺水、缺津液的状态。早晨起来喝的第一杯水尤为重要。
不过，这第一杯水，也不是随便喝的，喝得不对，反而会影响健康哦。
那晨起第一杯水应该怎么喝？
1 、将水煮沸到100摄氏度后冷却到60度左右，入口温度略高于口腔温度。
很多人会说喝常温的水就行，其实这是喝水最大的误区。
对于身体来说，常温的水也算凉水，因为咱们胃里是接近四十度的温度，大家可以想象，喝进去冰水或者常温的凉白开，但是尿液却是热的，这其中的能量是哪来的？
那是因为我们喝的凉水，进入到脾胃之后加重了脾胃的负担，脾胃需要消耗身体能量去加热，再进行消化吸收的。
如果长期喝凉水，脾胃一直处于寒凉的状态，就会再抽掉肾里面的元气转换成热能。长此以往会导致肾虚、肾气不足。所以喝水要喝热水，入口温度略高于口腔温度。
2 、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐前。
3 、选择小口小口地喝水，喝200毫升左右即可。
中医经典《伤寒论》其中有这样一段：“欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈”。一点一点的喝水，胃一点一点的滋润，更有利于气化，这样不会加重胃肠负担。
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