医生建议每天喝的八杯水，到底有多少

医生建议每天喝的八杯水，到底是多少呢？

很多人都知道喝水的重要性，也知道人体每天至少需要八杯水，但是八杯水到底是多少，怎么喝？却并不清楚。

其实，人体每天需要的水大致在两升左右，也就是医生说的“八杯水”，如果折合成500毫升的矿泉水，也就是4瓶。

有人会说，4瓶矿泉水，好多呀，怎么需要那么多水呢？

其实，这才是人体每天的基础水量。

我们人体的血液80%由水组成，如果缺水，就会使血管变窄、变厚、没有弹性，血液黏稠，还会引起脑萎缩、心肌梗死、心衰等疾病。

怎么样喝水才是健康合理的呢？

首先，早起一杯水是必须的。

早上起来，一称体重，往往比晚上睡觉前轻1-2公斤，这是因为晚上睡觉，排尿、出汗、呼吸都会导致体内水分蒸发，水分流失严重，这时候就需要及时补水。

早起第一杯水，要用500毫升左右的温开水，一饮而尽。这杯水就如一股清泉，让粘稠的血液很快得到稀释，身体各个器官得到滋润，人体便能以良好的状态迎接新一天的到来。

上午10左右，需要喝第二杯水，可以用豆浆、咖啡、茶水等代替，如果需要午睡的，建议用花茶代替咖啡。

中午的饭菜一定要有汤水，蔬菜水果的含水量达到80%，也是不错的补水选择。

下午可以喝点矿泉水，矿泉水含有多种无机盐，如钙、镁、钠、锶等，能健脾胃、增食欲，经常饮用能使皮肤细腻光润。

条件允许的话可以自己煮点美容汤、保健茶，分多次引用。

饮水也有误区，不能等到渴得时候才找水喝，这时候身体的一些器官已经受到脱水的伤害了。

功能性饮料和碳酸型饮料也不能常喝，非但对人体不利，还会增加脾胃的负担。