倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。
作者待在家的时候，每天都会散步，事实上，她每天会短途散步四次，因为她的狗一直想让她带它出去溜达，这也让她从中受益。
作者赞成每天都应该运动，但她认为不需要用力过猛，那样会导致受伤。运动健身压根儿不需要让自己感到疼痛和不适，是过往经历让她认识到这一点的。
每日的运动几乎是非常必要的。如果你不爱运动，也要找出自己愿意做的运动项目，比如散步、跑步、打网球或者是去健身房。总之，要找到一项自己喜欢的运动。如果体重严重超标，那就每天慢走30分钟，不能 让自己的心脏、膝盖或背部有任何负担。
如果没有任何时间做任何运动，可以在原地做伸展运动。当作者的孩子还小的时候，她就是这么慢做的。作者45岁左右开始去健身房健身，那时孩子们已经各奔东西，因此她负担得起自己去健身房的费用。她敢肯定，当孩子们的朋友来她家拜访的时候，发现她竟然可以在她们面前蹦蹦跳跳，那时孩子们一定感到尴尬死了。尴尬尴尬吧，她可不在乎。
仅靠运动不能减肥，但运动确实会带给你动力，让你感觉良好—这有助于减肥。为了身体健康，持续运动时必不可少的因素之一。即使她在写书的时候，仍然会花时间在起居室的瑜伽垫上做一些伸展运动，出门遛狗，每天健身四十分钟，其中包括三十分钟的动感单车和十分钟的轻重量训练。
作者通过她的经历，得出的额经验教训是，我们应该倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。你不需要总是制订一份过量的训练计划，也不需要不断加大自己的训练重量，更不需要一直强迫自己加大运动量。只要动起来就行了，千万不要因为过度运动而给身体带来伤害。
因为身体底子不错，它成功地度过了许多病痛的艰难时期，她的孩子也是如此。对此她非常感恩，有时候，生一场小病或遇到一次小小的事故会让你消沉数日，那时她会意识到健康是一切。
如今，她不会给自己太多压力。她仍然会在动感单车上锻炼，但只要她的膝盖感到疼痛，她就会转而到跑步机上锻炼。如果跑步也仍然不舒服，她就会改成做伸展运动和举重。这样一两天后，她便可以轻松地回到动感单车。当然，她现在陪孙子孙女玩耍追逐的时候也会更加小心。
就像精英运动员会走做的一样。
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