月记显示距月经来潮还剩三天。
过去几天我从发冷到潮热。
昨晚写到着就实在撑不住睡着了。
月经来潮前十天反应都会特别明显。
值得高兴的是经过我持续大半年的运动后，我的经期反应得到非常好的改善。以前肚子是冷的，现在肚子和身体都是热的，我都做了什么?
1）坚持有规律的运动完，跑步，健身房
2）坚持正念冥想，冥想后对身体能量的恢复特别明显。
3）坚持写作，自省。
4）经期前十天，当身体冷的时候，开始用加热毯子睡觉，加热身子。
5）经期前十天要拉一次长距离的慢跑，15公里以上。
6）经期前泡脚，隔一天泡一次，每天泡也可以，我只泡了一次，泡脚作用特别好。
7）经期前身体发冷喝红枣姜茶。我没红枣，只喝姜茶。
8）经期前和经中和后期一个周，21天都要吃补铁片。
9）保持情绪稳定，越差的时候越是考验意志力的时候，时刻提醒自己，因为情绪爆发后很伤气，最后受苦的还是自己。为什么要这样伤害自己呢?一定要爱自己多一点。
10）感觉累了就一定要补觉，最好保持一天都睡够8小时。
分享出来，是为了让自己记住，因为养身体就像养花一样的，你多用心用行动关注它，多爱护它就长得好，长得健康，越来越美丽;你不理它，无视它，再好再美的盆栽都会越长越残，最后悲凉地死去。
希望每个女人都知道好好爱自己和珍惜自己的身体，希望每个男人都知道好好爱自己的女人和珍惜自己女人的身体。啊，这个好像和今天要写的题目无关，有点扯远了。。。
总之，愿我永葆健康，也愿大家永葆健康。
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