记录个每天早晨十分钟的搓揉和拍打：
1，搓手一分钟
2，搓脸一分钟 （双手张开，之前已经搓热了，从下巴向上搓，最终到达额角。单向搓9次，手要覆盖全脸）
3，梳头一分钟
4，搓揉耳前耳后一分钟（食指中指夹住耳朵，上下搓，包括揉耳前，搓耳后，提拉耳廓。21遍）
5，搓揉脖子左右各20次 （双手分别搓各20次）
6，眼随手动上下左右各转一分钟，共4分钟
7，端肘击肋
8，拍打左右腋下各30次
9，双手叠加柔腹（顺时针逆时针各揉腹一分钟）
10，拍打腹股沟（双脚打开与肩同宽）
再说拍打。很多人一提起拍打好像就很抗拒，就想到公园里跳广场舞扰民的老太太。其实大可不必，肝经胆经经常拍拍其实还是有益处的。而肘窝腋窝这些地方拍拍也的确活血化瘀。
每天拍打：
肩部：肩井穴（两侧）、大椎穴（中间）
后背：膀胱经
手臂：正反，腋窝，肘窝，两只胳膊
带脉：或者空拳头打，前后一圈。八髎穴（屁股上面）
腿部：胆经、肝经、膝盖窝，足三里
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本文标题：早晨的搓揉和拍打，以及今日的营养补给
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