贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第21天
【日期】：2022.4.25
一、【关键词】：
控制体重
二、【金句1】：
血糖是影响食欲和控制体重的关键因素。
三、【金句2】：
减肥的决窍是吃能够保持血糖平衡的膳食，不要吃得过饱，同时还要增加运动量。
四、【知识点】：
当一个人发生肥胖时，他患糖尿病的危险就升高了77倍；如果他患有糖尿病，那么他患心脏病的危险就上升了8倍。
五、【感悟】：
人们在冬天吃得比较多是因为冬天得到的光线照射少，体内产生的5-羟色胺少，所以人的食欲就会大。
六、【启发】：
适度的运动能减少人的食欲，只有机体达到一定的活跃程度，食欲控制机制才会开始运作。
七、【评论】：
减肥不是能量的问题，而是代谢的问题。
八、【问题】：
为什么适度运动能减少人的食欲？
九、【行动】：
高蛋白、低碳水化合物膳食可以降低食欲，应该多吃这样的食物。
贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡 【书名】：巜营养圣经》 【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国） 【期数】：第九期 ...
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本文标题：减肥不是能量的问题，而是代谢的问题
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