无法接受被评判，只因对自己有评判

无法接受被评判，只因对自己有评判

#苏苏P.E.T.日记#20180517

5月精品班#21天P.E.T.觉察践行#D4

【做孩子的顾问】

临睡前，乔又来跟我抢高枕头。一直以来，他都喜欢睡高的枕头，对这一点，我有顾虑，但以前没有专门了解相关健康理论，所以一直也不知道怎么有效地跟乔说我的顾虑。

前段时间，和我的健身教练聊起用什么枕头才健康的话题，教练给了我一个专业的建议：成人正躺枕头的高度，最好是一个成人拳头的距离，这个标准适用于孩子，就是一个孩子拳头的高度。孩子使用成人的枕头，肯定是对他的脊柱发育不利的。

因此，昨晚，当乔又一次想睡我的枕头时，我和他分享了我从我的教练那里获知的信息。为了让他更好理解，我告诉他：“如果小孩睡太高的枕头，可能会影响脊柱发育，就像小树长歪了，成了歪脖子树。”

乔听进去了，还很好奇地问我什么是“健身教练”，我又向他解释了健身教练是什么以及我所询问的教练在身体、运动方面所受过的专业训练。

然后，我问乔：“现在我可以把我的枕头拿回来，你睡你的枕头吗？”

没想到，乔爽快地答应了。

躺在自己的枕头上，乔说：“这个枕头太矮了。”

我倾听他：“嗯，是哦，这个枕头比较矮，你都有些不习惯了。”

乔翻了几下身，自己找了个相对舒服的姿势，睡下了。

P.E.T.里有个“做孩子咨询顾问”的技巧，适用于当我们和孩子有一个观念冲突的时候。所谓观念冲突指的是，当你对孩子的某个行为很难接受，但又找不到对自己具体明确的影响（睡高枕头可能的影响是对孩子身体发育的影响，对父母本身并没有具体明确的影响）这样的情形。在这样的冲突里，发送一条“面质性我信息”可能很难改变孩子的行为，P.E.T.建议大家使用“顾问咨询”的技巧，只是和孩子分享自己所持有的观点和看法，并辅以相应理论依据和数据，把是否改变的决定权留给孩子。

这一次，我和乔使用的就是“顾问咨询”的技巧。

【被贴标签，怎么办？】

这几天，发现康先生常习惯性给我贴标签。

比如，前天一早，我拿鸡蛋时不小心打碎了一个，他看到，就说：“你又打碎鸡蛋啦。”

我听见，心里有不爽和抗拒：什么叫“又”啊，我不过就两次打碎，况且也不是故意的。

当下，留意到自己的不舒服，但没有和他对抗。我觉察到如果我回嘴，两个人肯定又要陷入一场争吵，我只是默默自己感受自己的不舒服，事情也就过去了。

而事后去感觉那个不舒服，表面看起来是康先生的责备口气让我觉得不舒服，根源上，却是我对自己“总是打碎鸡蛋”不能接纳，也就是我内心里对自己有这样的评判，才导致我无法接受对方的评判。

昨晚，洗完脸，用过的化妆棉忘了拿去扔掉，我就去给乔讲故事了。

康先生看到，大声说：“又把用完的东西落在洗手池，真是的！”

我听到了，感受到一闪而过的那个不舒服，接着回应他：“是哦，我又忘记了，不好意思哦。”

当我这样说的时候，我觉得自己放松了下来。就像之前一直在用力抗拒一个事实（我的确常会忘记及时扔掉东西），现在，不需要再这么使劲了——只是去面对它、承认它、接受它。

然后，康先生也不再说什么了。