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如何控制自己的情绪爆发

如何控制自己的情绪爆发

作者: 苏米_sumi | 来源:发表于2023-09-12 00:06 被阅读0次

二宝出生后,忙碌又辛苦。

尤其是周末大宝不去托班,又爱黏着我,我会感到非常地累。

于是,累到极点又得不到宝爸理解和支持的时候,我忍不住大喊着向他抱怨。

事后,我总结了一下,这种情绪的爆发,其实是因为他没有接收到我发出的疲惫至极的信息,造成的情绪崩溃。

在听一个育儿专家讲的课,他说,每个人都会有情绪,但如何表达出来很重要。

要教会孩子用正确的方式表达情绪,而不是哭闹和大喊大叫。

顿时,我醍醐灌顶,我又何尝不是如此。

于是,经过思考,我找宝爸谈了一次话。

拿出了我的解决方案。

我说,我疲惫至极的时候,让你替我做一些事情,你没有接收到我的信息,支持不到位,造成了我的情绪崩溃。

以后,我们设置一个暗号,当我说我“累极了”或者“要爆炸了”,你就知道我太累了,需要你的帮助和支持。

然后,我接着说,当我情绪想要爆发时,我会有一个暗号,就是我会对你说“我们需要认真谈一谈”,记住“认真”两个字。

当你听到我说想“认真谈谈”时,就和我一起到一个房间,让我把委屈和不满向你一个人倾诉。

宝爸听完,认可地点了点头。

我又接着说,我从现在开始,选择合理地释放情绪,而不是爆发式表达情绪。

这样做也是希望不影响到我们的孩子们。

如果她们经常看到妈妈这样处理情绪,她们会认为这样的情绪爆发是正确处理情绪的方式,她们以后也会这样。

宝爸同意了我的方案,也答应按照这个方式配合我更好地表达情绪和处理情绪。

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