跑步时间：2023年6月15日06:23
跑步地点：马路上
当时气温：24度左右
污染指数：48（空气质量为优）
跑步距离：3.11公里
跑步时长: 23分00秒
平均配速：7分24秒
平均心率:178次/分钟（数据错误）
平均步频：187步/分钟
平均步幅：72厘米
跑完后手测即时心率:22*6=132次/分
六十秒后心率手测心率:16*6＝96次/分
最近一直跑固定的路线，大致相同的配速，心率还比较稳定。
今天跑了七分二十多秒的配速，跑完后心率132，六十秒后心率96，心率恢复率不错。
也可以记录一下当前的状态，基本上七分半左右的配速，跑完后心率120-126左右，心率恢复率一般。
今天继续了自己给自己定下的计划，四公里跑步！ 从第一天的七分五十秒配速，到第二天七分四十秒，再到今天的七分十几秒！...
今天第四天的四公里跑步，每一次都会在突破自己！从第一天的八分多种，到第二天的七分五十秒，再到第三天的七分二十秒，今...
2019室内第五跑，步行十分钟，热身，跑步一小时，每跑七分三十秒，休息三十秒，最后步行五分钟，冷身。
2020年9月15日，星期二，多云。 早上五点醒来，写了写日记，复习英语单词到六点四十多。 跑步去上班，昨天晚上喝...
两天一次的跑步第二次，围小区跑步6大圈，跑步距离5.48公里，用时32分40秒，平均配速5分57秒。 今天除了在简...
第二篇 2017年7月13日 现在是晚上11点15分，距离我完成今天的跑步已经过去了3个小时。 回来洗涮过后就和某...
看了下nike+，从3月18号到现在，我一共跑了350km。6月份以来，跑了80km。 周一，刷新了自己的最长跑步...
昨天跑完步忘记写日记了，今天补上。 2016年7月3日，阵雨，25℃-30℃。 打开悦跑圈，提示:...
跑步日记（二） 2010年 1月9 日 星期日 跑歩， 还是比赛？ 本该在痛苦地改卷子...
1.七七四十九 小七早上带着七乘七的疑问去跑步。百米跑步，第一次，他跑了七秒。 第二次，他用了七秒。第三次，他看秒...
本文标题：七分二十多秒三公里_2023年6月15日跑步日记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fimkydtx.html
网友评论