2019.2.13，星期三，小雨。室内第5跑。

2019室内第五跑，步行十分钟，热身，跑步一小时，每跑七分三十秒，休息三十秒，最后步行五分钟，冷身。

2019.2.13，星期三，小雨。室内第5跑。 2019.2.13，星期三，小雨。室内第5跑。 2019.2.13，星期三，小雨。室内第5跑。 2019.2.13，星期三，小雨。室内第5跑。