今天早上，我跑了5公里，权当健身前的热身了。即使现在对于力量训练方式有了多维度的了解，我依旧不改初心。身体受益的感觉自己知道。
现在再健身，要注意加入一些身体自我修复的意识，不要和身体硬杠。
今天去健身房，打算进行背部肌肉训练。做了六角杠铃硬拉、壶铃单腿硬拉、坐姿绳索划船、高位下拉。中间还做了4组壶铃甩摆。用24公斤和28公斤的壶铃做了2组。
32公斤的壶铃做了两组各8次。还是有点吃力。觉得没有必要去挑战这么大重量了。
日常训练还是不要冒进。毕竟我们不是去参加竞技体育，我们的目的是增强身体体能，刺激肌肉生长。即使，肌肉增长并不那么容易。
今天在做组间休息的过程中，做拉伸动作，我增加了身体的左右自由晃动和弹跳的放松练习。
这也与前两天和教练探讨的网上看到的那位博主带来的新知识有关：注重身体的自我修复，增加灵活性，旋转性，放松状态下让各关节回位、归位。
今天我练得专注。其间，还碰上了刚从美国探亲回来的一位会员，简单聊了几句。
她说，在那边，她也去了健身房。健身房早上6:00就开门了。里面的设施更先进，面积更大。在健身房也有年龄大的人。还遇上了一位84岁坚持游泳的老太太，精神状态特别好。在外边沿湖跑步的人，也比咱们这边多多了。
现在我们生活水平提高了，也在向先进的理念靠近。
网友评论