一、生活
1、早起，每天五点三十起床（👌）
2、不喝饮料、奶茶，不吃冷饮，咖啡不加糖（👌）
3、多吃水果蔬菜，荤素做好搭配，尽量少糖少盐少油，健康饮食（👌）
4、营养健康最重要，减肥是结果，不是目的（👌）
5、每天运动三十分钟 ，锻炼腰腹力量，陪孩子每晚跳绳，开合跳，练习跳远 （👌）
6、午睡20-30分钟，不熬夜，24:00 （👌）
7、每周末亲近一下大自然，放空
8、心态平和，持续保持，要注意形象，注意护肤学习，提升自信，做孩子榜样（👌）
9、多陪伴孩子，生活、心理等多方面关注，与孩子共同成长
10、学会拒绝
11、有选择的看小说看剧
二、精进
1、每天学习六十分钟以上，专业/兴趣不限，养成阅读的习惯（短期学习，涵盖范围广）
2、学专业内容，哪怕是个软件，想好学习专业内容（长期坚持主义）
3、减少对手机的依赖，正常工作生活需要除外 （👌）
4、与人沟通交流，就事论事，不评论他人是非，话到嘴边留半句，先思考再行动（👌）
5、工作生活中学习断舍离，不是为了抛弃，而是为了更好的选择，
当断不断，必受其乱
6、摆脱拖延，远离拖延，说到做到，令行禁止 （👌）
7、遇事不纠结，想明白了就先做，做的过程中再思考，再完善
8、做好目标管理，做了一点点，算是迈出了第一步吧（👌）
9、多向优秀的人学习，多与有正能量的人在一起，时刻谨记，远离负能量（👌）
10、培养自己的情商，多与亲人交流沟通，多角度换立场多为他人考虑，利他（👌）
11、帮助人要力所能及，在一定范围内帮助，自身能力强大，才能做更多的事
12、正确的时间做正确的事，非常重要
13、每天确保认真看十篇简书中大牛的文章
说明：随时想到，随时补充……
在正精进的路上前行
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