2/10 《 蛤蟆先生去看心理医生》读后感
这本书有二三位朋友都推荐过，本子小小，甚是温暖，给自已的启发也是综合性，发散性。
这本书讲述蛤蟆先生因抑郁向苍鹭进行了心理咨询的故事。蛤蟆先生从失落、自视高大，提不起兴致，失去“滑稽”人设，通次不断提问，终于找到自已人生努力的方向。
苍鹭对蛤蟆先生提问与重庆柯睿老师对我的提问：你所处的阶段遇到什么事情？你需要兼顾几个方面，有没有哪一个点照顾好了，对其他方面会有好处呢？这些提问都有异曲同工之处，都是来自身心灵的问题。
有几个观点，值得学习。
1、在儿童四五岁前的形成世界观甚为重要，这是一个人形成的世界“坐标”，包括我怎么样，你（除我以外）怎么样。这个世界“坐标”会影响一个人内心的一个反馈机制。儿童在适应这个世界时，有自然型儿童，也有适应型儿童。适应型儿童状态下包括：顺从、取悦、道歉、依赖。
这大概就是我们常说的“三岁定终身”，作为父母，应该尽量给小孩足够多的安全感和信任感。引申来一个人的处理方式，或者也可以从他的出生顺序来了解。如果是老大的人，敢于担当。如果是老小，通常聪明也会依赖性强。
2、儿童如何释放愤怒？
从弱到强，包括退缩、厌烦、拖延、郁闷、任性、怄气、撒泼、叛逆。这些行为都是童年时学会的防御机制，以免自已受到伤害。
愤怒的人处于“挑剔型父母状态”状态，有时还戴着“养育型父母”的晃子。愤怒的人从来不会的抑郁。因为愤怒能够有效抵抗抑郁，不觉得内疚。愤怒通常和内疚联系在一起。
反思：妞有时不耐烦，磨蹭其实就是对于作为父母的自已的一种无声的反抗。这种现象平时出现最多就是做作业，尤其是我检查数学作业。她觉得她已经做完作业了，但我觉得她尚未认真读好某些题目以及仔细检查。这时侯，我的血压最高，她也像鼓气的青蛙般郁闷。
作为父母处于“我好，你不好”这种下的状态，可能造成“赢了游戏，输了自已和孩子”。
我需要好好引导自已的情绪，尽量避免自已进入“挑剔型父母状态”，而是从同情心的角度下处于“成人状态”看问题。
3、关于痛苦的认识。
自我状态下有“父母、成人、儿童”三位一体的自我状态。这三种状态是我们与生俱来的，都有其存在的重要价值。只有处于成人状态下才能更好了解自我。何种情绪的决定权在于自已选择哪个状态，归根到底就是自已。是你，是你，是你——此时脑海特别呈现东方心教练EVA在心生涯对话中特别有磁性的声音，好像钻进脑里的星空如此深刻。如果想进入成人状态，代表着有力量改变自已，从当下的自已变成想成为的自已，需要付出艰辛和努力，越深入自我，越容易引发激烈的阻抗。
因此，痛苦也是促进我们成长的进化剂。我想，痛苦也许是情绪或者能量与自已能力或欲望不相配的产物，对人的一种提醒或者进化，认识到依靠自已才能走出来。达克效应也是揭示人的命运有高有低，通过低谷时学习后才反弹后，波峰与波底是比上一波更高。
4、]关于情绪问题
情商问题，就是理解自已内心的情感世界，并且还能掌控它。管理情绪，控制冲动，懂得延迟满足。
高情商就是能辩识他人的感受，达到共情。在日常表现就是理解和回应他人的情感，与他人建立良好的关系。除了有自我的独立性，还应有共生性，包括求同存异接纳他人，在社交与工作上与他人有效联结，协同合作。
当处于独立性与共生性之间，还需学会化解干扰，例如当不同价值观的人碰撞在一起，尽管明白对方出自“善意” 的阻挠；又或者当大脑理解接受但就是心理难受拒绝某件事的时侯。我们不仅用头脑思考，也需用情感去体验，惟有通过和自已的情绪做联想结，对自已的情绪越来越清晰，才能找到内心的梦想。情绪是自我的核心。
这也是心生涯中的PPDCAAPassion Plan ——我希望，内心的梦想，心之所向，做事情
的动力源泉，为谁渴望实现的价值的动力所在。
《蛤蟆先生去看心理医生》的结局—— 几个伙伴都找到自已的努力方向。
5、关于身心灵的思考。
台湾人做身心灵方面确实很有一手，它吸收了国学的百子诸家精华以及西方的观点，在提问、思维、方法、技巧结合和运用得比较好。
蛤蟆先生寻找自已的内心的过程，让我不禁想起关于NLP的书籍，想起李中莹老师，想起ORID、NLP、RIAl,3F等方法。ORID焦点讨论法的运用（O实践-客观事实、R感受-客观反射、I意义-事实分析，D行动-基于事实的下一步行动）；NLP神经语言学中的六个层次理解，拆书法RIA 中的拆为己用，心生涯的3F对话（FACT｜发生了什么事实、FEELING｜这个事实让你产生了什么感受/心情、FINDING｜你对自己有什么发现，如：你对自己心情背后的思维想法有什么发现/又如，你有什么醒觉/领悟/发现内心想做的行动？）。这些提问方法都是异曲同工，都是通过提问找到自己的内心世界。
另，蛤蟆先生的抑郁通过咨询师的提问寻找自已的内心，这个过程或多或少还有痛苦。我还体会了一种不痛苦的方法——曼陀罗，画了一段时间的曼陀罗后自然疗愈。当然比不上前者的深刻。
书中摘录片断
关于看过NLP的书籍
拆书法
网友评论