【海有时间】徐明：《情绪管理》

    每个人都有情绪，情绪是指对当下环境所作出的决定，管理则是指为达成某一目的而使用的手段。情绪管理的目的就是在合适的场合表达合适的情绪。

    情绪管理的重要性表现在4个方面：

    1.影响工作表现。情绪低落时会影响工作效率和工作表现，最终影响收入。

    2.影响人际关系。没有人愿意和负能量的人共事、做朋友，大家都希望和积极向上、正能量的人士做朋友。

    3.影响家庭和谐。当今社会，很多家庭面临着妻子承担带孩子、做家务还要工作多重任务，而丈夫只管工作赚钱便万事大吉，导致妻子满腹闹骚，情绪消极，影响家庭合睦。

    4.影响身心健康。一个人如果长期处于消极、悲观的情绪中，三观都会朝不好的方向发展，导致身心处于亚健康甚至不健康的状态。

    情绪管理的方面有2个层面：

    1.道层面。途径有减少边际成本，少做无用的事，多做有价值的事情；可以冥想慎独，私下要不断修行，多练习如何管理好自己的情绪；还要塑造个人情绪价值，要保持高涨的情绪，不要为无谓的事浪费时间。

    2.术层面。当一个人情绪不好时，可以转移注意力，例如看喜剧、和别人聊天或者换位思考；可以写情绪笔记，要适时排解不良情绪，不要等到情绪极限时再去管理，那样为时已晚，写情绪笔记虽多为负面的情绪，但写后需要有正面的解决方式来疏导这些负面情绪，以免一直活在负面的情绪中；还可以设置假设，当遭遇一些不美好的事物，多做几个正面的假设，会很快疏导好自己的情绪。

    情绪管理有3个误区：1.管理情绪，而不是控制情绪。2.将情绪发泄出来，不一定有好转，尤其是愤怒的情绪。3.发泄情绪会偏离当初的选择，最终到达无法控制的阶段。

    情绪管理对一个宝妈而言，真的很重要。我们家每天过得总是鸡飞狗跳一团糟，而我的吼叫已是常态。现在孩子们正处于模仿能力特别强的年龄，不仅对我的吼叫免疫了，而且能把吼叫也学得是像模像样了，更甚至于开始反抗了。我意识到再任由这种失控的情绪随意发泄，估计不用等到他们青春期已经叛逆到无法控制了，所以要好好练习如何管理好自己的情绪。

    关于情绪管理的三问写于最后，我喜欢独处学习、阅读和运动，喜欢和孩子一起游戏，喜欢和爱人散步、旅行或者看个电影，喜欢和爸妈谈心，喜欢去寻找一份喜欢的工作；不喜欢刺激冒险的活动，不喜欢在公众场合说话，不喜欢接触新事物等等，归根结底，我不喜欢的也是我所欠缺的，我的短板所在。对于这些，以前真的是逃避，能躲远远躲多远，但自从加入时间管理后，我决定要克服这些缺点，不断地去尝试、去练习、去突破。做到在大家面前表现得淡定自如、做事熟练到无以复加，必须在私下不断学习练习提升自己，严格要求自己，将自己包括所做的事做到极致，这大概就是海哥所说的“人前静如佛，人后练成魔”。

【海有时间】徐明：《情绪管理》