降低睡眠不足伤害的小妙招

一项覆盖32万亚洲成年人、持续了14年的研究结果表明:每晚睡7小时，能够显著降低因各种原因导致的死亡风险。此外还可以。让大脑的活跃度显著提升，自动清除有害的毒素和废物，并且帮助大脑提高认知能力，预防痴呆，巩固记忆力，提高白天的工作效率。

可见，每天睡7小时是最有益于身体和大脑健康的。

可是，成年人的世界不容易，总会有这样那样的原因，导致咱们睡不足7小时，那么我们该如何补救呢？

科学家提供了一个最简单的方法——尽量让自己保持睡得有规律，因为这样可以让身体形成相对稳定的生物钟，有助于维持身体各项机能的平衡，起到缓解压力的作用。

简单来说就是每天固定时间睡觉、固定时间起床，就算是晚睡晚起，也要保持时间固定。这样就算是睡不到7小时，身体也会逐渐熟悉这样的睡眠规律，从而降低对大脑和身体的伤害。

我试验了一下，这样的效果是真的好，当然我是睡够了7小时的。我每天晚上9:30睡觉，早晨4:30自然就醒了，非常舒服，而且晚上到9:30就困了，基本上是倒头就睡。

固定时间睡觉太棒了，小伙伴们可以试一试哦。